靜脈曲張生活中的注意事項包括避免久站久坐、適當運動、控制體重、穿著彈力襪、注意飲食等。

1. 避免久站久坐：長時間保持同一姿勢，會使下肢靜脈血液回流受阻，加重靜脈曲張。工作或學習時，應定時起身活動，如每隔一小時走動幾分鐘，促進血液循環。休息時可將腿部抬高，略高于心臟水平，利于血液回流。

2. 適當運動：散步、慢跑、游泳等運動能增強腿部肌肉力量，促進靜脈血液回流。腿部肌肉收縮舒張，像泵一樣幫助血液向上流動。但要避免過度劇烈運動，以免增加下肢壓力。

3. 控制體重：超重會增加下肢靜脈壓力，加重靜脈曲張癥狀。通過合理飲食和適當運動控制體重，減輕下肢負擔，對緩解病情有益。

4. 穿著彈力襪：醫用彈力襪能對下肢提供合適壓力，促進血液回流，減輕靜脈曲張癥狀。需在醫生指導下選擇合適型號和壓力的彈力襪，并正確穿著。

5. 注意飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類，保持大便通暢，避免因便秘增加腹壓影響下肢靜脈血液回流。減少高鹽食物攝入，防止加重水腫。

日常生活中要多留意自身狀況，養成良好生活習慣。若癥狀加重或出現疼痛、腫脹等異常，應及時就醫，嚴格遵醫囑治療。