降血壓需注意飲食、運動、用藥、情緒、定期監測等。
1. 飲食：要遵循低鹽、低脂、低糖原則，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過5克，少吃腌制食品；控制脂肪攝入，避免食用油炸食品、動物內臟等；多吃新鮮蔬果，保證鉀、鎂等微量元素攝入，適量攝入富含膳食纖維的食物，如全谷物、豆類等，有助于調節血壓。
2. 運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，運動強度要循序漸進增加，運動前后注意監測血壓，避免在血壓過高或過低時運動。
3. 用藥：嚴格遵醫囑按時按量服藥，不能自行增減藥量或停藥，了解藥物不良反應，出現不適及時告知醫生，同時注意藥物間相互作用，如需服用其他藥物，提前咨詢醫生。
4. 情緒：保持平和心態，避免情緒大幅波動，減少緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、冥想、與朋友交流等方式緩解壓力，調節情緒。
5. 定期監測：定期測量血壓，了解血壓波動情況，記錄測量結果，為醫生調整治療方案提供依據，測量血壓時要注意測量方法正確，保證測量結果準確。
日常生活中，要養成良好生活習慣，規律作息，戒煙限酒。同時，要重視血壓變化，嚴格按照醫生指導進行治療和管理，若血壓出現異常波動或身體有不適癥狀，應及時就醫。
