睡覺老是做夢常見原因有精神壓力大、不良生活習慣、睡眠環境不佳、身體不適、藥物副作用等。

1. 精神壓力大：生活中面臨工作、學習、人際關系等多方面壓力，大腦處于緊張狀態，即使在睡眠時也難以完全放松，從而容易做夢。可通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式釋放壓力，睡前做簡單的放松冥想，讓身心舒緩。

2. 不良生活習慣：經常熬夜、睡前過度興奮如長時間玩手機、看刺激性影視，或睡前大量進食、喝咖啡濃茶等，影響睡眠質量導致多夢。需調整作息，保證規律睡眠，睡前1小時避免電子設備，避免睡前劇烈活動和進食，可喝杯溫牛奶助眠。

3. 睡眠環境不佳：環境嘈雜、溫度不適、床鋪不舒適等會干擾睡眠，使大腦處于警覺狀態，引發多夢。營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環境，選擇合適的床墊和枕頭，拉好窗簾，使用隔音耳塞等。

4. 身體不適：感冒、咳嗽、疼痛等身體的不適會刺激神經，影響睡眠引發多夢。積極治療身體疾病，緩解不適癥狀，如疼痛嚴重可在醫生指導下適當用藥。

5. 藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠導致多夢，如抗抑郁藥、降壓藥等。若懷疑是藥物原因，咨詢醫生，看是否可調整藥物劑量或更換藥物。

日常要養成良好的睡眠習慣，保持規律作息，適度運動，營造良好睡眠環境。若多夢情況嚴重影響生活，及時就醫，在醫生指導下改善。