雙腿發(fā)涼常見原因有血液循環(huán)不暢、缺乏運(yùn)動、環(huán)境因素、腰椎疾病、下肢血管病變等。

1.血液循環(huán)不暢：長時間保持同一姿勢、穿緊身衣物等會影響腿部血液循環(huán)，導(dǎo)致雙腿發(fā)涼。可通過經(jīng)常活動腿部、避免穿過緊衣物，促進(jìn)血液循環(huán)來緩解。

2.缺乏運(yùn)動：長期不運(yùn)動，腿部肌肉得不到鍛煉，產(chǎn)熱減少，就容易發(fā)涼。應(yīng)增加日常運(yùn)動量，如散步、慢跑、騎自行車等，增強(qiáng)腿部肌肉力量和血液循環(huán)。

3.環(huán)境因素：處于寒冷環(huán)境中，腿部保暖不足，熱量散失快，會感覺發(fā)涼。及時增添衣物，做好腿部保暖措施，如穿厚襪子、保暖褲等。

4.腰椎疾?。貉甸g盤突出等腰椎疾病可能壓迫神經(jīng)，影響腿部的血液供應(yīng)和感覺，引起雙腿發(fā)涼。需注意休息，避免腰部過度勞累，可通過按摩、理療等緩解癥狀。

5.下肢血管病變：如下肢動脈硬化閉塞癥等，會導(dǎo)致腿部血液供應(yīng)不足，出現(xiàn)發(fā)涼癥狀。應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物或手術(shù)治療。

日常要注意腿部保暖，根據(jù)天氣變化及時增減衣物；保持適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)；若雙腿發(fā)涼癥狀持續(xù)不緩解或伴有疼痛、麻木等異常，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑治療 。