心跳重可能由劇烈運動、情緒激動、飲用刺激性飲品、心臟疾病、貧血等情況引起。

1. 劇烈運動：劇烈運動后身體血液循環加快，心臟需更有力收縮來滿足身體對血液的需求，從而感覺心跳重。運動后適當休息，讓身體逐漸恢復平靜，心跳會慢慢恢復正常。

2. 情緒激動：當處于緊張、焦慮、憤怒等強烈情緒狀態時，體內分泌腎上腺素等激素，刺激心臟，使心跳加重。嘗試通過深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等方式放松情緒，緩解心跳重的癥狀。

3. 飲用刺激性飲品：咖啡、茶、酒精等飲品含有咖啡因、茶堿等成分，可刺激交感神經，導致心跳加快、加重。減少此類飲品的攝入，尤其是在晚上或本身心臟較敏感時。

4. 心臟疾病：如冠心病、心肌病等，心臟結構或功能出現異常，影響正常泵血，引發心跳重。及時就醫，進行心電圖、心臟超聲等檢查，根據具體病情接受藥物或手術治療。

5. 貧血：血液中紅細胞數量減少或血紅蛋白含量降低，導致氧氣輸送不足，心臟需加快跳動來彌補，造成心跳重。明確貧血原因，通過飲食補充鐵、維生素B12等營養物質，必要時藥物治療。

日常要保持規律作息、避免過度勞累、減少精神壓力，定期體檢。若心跳重癥狀頻繁出現或伴有呼吸困難、胸痛等不適，應及時就醫，遵循醫生建議進行檢查和治療 。