想拉尿又拉不出來可能是由多種情況引起，包括飲水過少、精神緊張、前列腺增生、尿道炎、膀胱結(jié)石等。

1. 飲水過少：身體攝入水分不足，會導(dǎo)致尿液生成減少，膀胱內(nèi)尿液量達(dá)不到引起排尿反射的閾值，從而有想排尿卻排不出的感覺。日常應(yīng)增加水分?jǐn)z入，多喝白開水，保證每天有足夠的尿量，一般建議每天飲水1500 -2000毫升。

2. 精神緊張：當(dāng)處于高度緊張、焦慮狀態(tài)時，神經(jīng)系統(tǒng)會受到影響，干擾正常的排尿反射?？蓢L試通過深呼吸、放松肌肉等方式緩解緊張情緒，找一個安靜舒適的環(huán)境，讓自己平靜下來，以恢復(fù)正常排尿。

3. 前列腺增生：常見于老年男性，前列腺體積增大壓迫尿道，導(dǎo)致排尿困難。癥狀較輕時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，嚴(yán)重時可能需要手術(shù)干預(yù)。

4. 尿道炎：細(xì)菌等病原體感染尿道，引發(fā)炎癥，導(dǎo)致尿道黏膜充血、水腫，影響尿液排出。需注意個人衛(wèi)生，根據(jù)病原體類型使用相應(yīng)的抗生素治療。

5. 膀胱結(jié)石：結(jié)石會阻礙尿液正常流出，引起排尿困難。較小結(jié)石可通過多喝水、多運(yùn)動促進(jìn)排出，較大結(jié)石可能需手術(shù)取出。

日常生活中要注意保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息、適度運(yùn)動，注意個人衛(wèi)生，避免憋尿。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療 。