辦公族易得外痔與久坐、飲食不均衡、排便習慣不良、腹壓增加、局部感染等有關。
1. 久坐：辦公族常常長時間坐在辦公桌前，缺乏足夠的運動。久坐會使肛門直腸部位的靜脈血液回流受到阻礙，導致靜脈叢淤血擴張，久而久之就容易形成外痔。而且長時間保持同一坐姿，還會影響局部的血液循環，加重靜脈的壓力。
2. 飲食不均衡：很多辦公族飲食不規律，常以快餐、外賣為主，蔬菜、水果攝入不足，飲水也較少。這樣的飲食習慣容易導致大便干結，排便困難，增加了對肛門的壓力，促使外痔的發生。
3. 排便習慣不良：部分辦公族在工作時會刻意憋便，或者上廁所時喜歡玩手機，延長排便時間。憋便會使糞便在腸道內停留過久，水分被過度吸收，變得干結；而長時間排便會使肛門局部充血，都易引發外痔。
4. 腹壓增加：辦公族在工作中可能因精神壓力大，頻繁出現咳嗽、用力屏氣等增加腹壓的動作。腹壓升高會阻礙直腸靜脈血液回流，導致靜脈擴張，進而誘發外痔。
5. 局部感染：辦公環境可能不夠衛生，加上辦公族個人衛生注意不足，肛門局部容易受到細菌、病毒等病原體的侵襲，引發感染，炎癥刺激會使靜脈壁變得薄弱，導致外痔形成。
辦公族要預防外痔，需注意調整生活方式。工作間隙適當起身活動，促進血液循環；養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜、水果，保證充足水分攝入；建立規律的排便習慣，避免憋便和久蹲；注意個人衛生，保持肛門清潔。若出現外痔癥狀，應及時就醫，遵醫囑治療 。
