人自言自語和自己說話的原因有緩解壓力、整理思路、自我激勵、習慣使然、心理疾病等。

1. 緩解壓力：生活中壓力無處不在，當獨自面對較大壓力時，自言自語成為一種宣泄途徑。通過把內心的煩惱、焦慮說出來，能在一定程度上釋放情緒，減輕心理負擔，就像給自己找到了一個傾訴對象，讓內心的壓力得到緩解。

2. 整理思路：在思考復雜問題或面臨多種選擇時，自言自語有助于梳理想法。會把腦海中的觀點、步驟等說出來，使思維更加清晰有條理，從而更好地分析問題，找到解決辦法，讓混亂的思緒變得有序。

3. 自我激勵：在遇到困難、挑戰或想要達成目標時，會通過自言自語給自己加油打氣。說出鼓勵的話語，能增強自信心，激發內在動力，讓自己更有勇氣和力量去面對困難，朝著目標前進。

4. 習慣使然：有些人從小養成了自言自語的習慣，在獨處或做某些事情時，會不自覺地把想法說出來。這種習慣可能源于家庭環境、個人性格等因素，成為日常生活的一部分。

5. 心理疾病：極少數情況下，自言自語可能與心理疾病有關，如精神分裂癥等。患者可能會出現幻聽，進而與不存在的聲音對話，或者出現思維紊亂，通過自言自語表現出來。

如果自言自語的情況嚴重影響到日常生活、工作或社交，建議及時尋求專業心理醫生的幫助，進行評估和診斷。平時也要多關注自己的心理狀態，保持良好的生活習慣和積極的心態。