不想吃飯也不餓常見原因有飲食不規律、缺乏運動、情緒問題、睡眠不足、腸胃疾病等。

1. 飲食不規律：長期飲食時間不固定、暴飲暴食或過度節食，會打亂腸胃消化節奏，影響食欲。應養成定時定量進餐習慣，一日三餐合理安排，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少，避免睡前吃東西。

2. 缺乏運動：身體活動量過少，能量消耗低，腸胃蠕動減慢，易導致食欲不振。增加日常運動量，如每天進行 30 分鐘左右的有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，促進腸胃蠕動，提高新陳代謝。

3. 情緒問題：焦慮、抑郁、壓力大等不良情緒會影響神經系統對腸胃的調節，抑制食欲。學會調節情緒，通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

4. 睡眠不足：睡眠不足會影響激素分泌，干擾腸胃正常功能，降低食欲。保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，營造安靜舒適的睡眠環境，養成良好睡眠習慣。

5. 腸胃疾病：如胃炎、胃潰瘍等，炎癥刺激腸胃黏膜，影響消化功能，導致不想吃飯。及時就醫檢查，根據病情遵醫囑治療，同時注意飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

日常要多關注自身身體狀況，保持健康的生活方式。若不想吃飯不餓情況持續較長時間或伴有其他不適癥狀，應及時就醫檢查，以便明確原因并針對性處理。