腳無緣無故痛起來可能是由鞋子不合腳、過度勞累、關節炎、痛風、神經受壓等情況導致。

1. 鞋子不合腳：如果鞋子過小、過緊或鞋型設計不合理，會對腳部造成擠壓、摩擦，使腳部局部受力不均。長時間穿著這樣的鞋子行走或站立，腳部皮膚、骨骼和關節都會受到影響，從而引發疼痛。比如高跟鞋會讓前腳掌承受過大壓力，容易導致腳趾疼痛；窄頭鞋會擠壓腳趾，造成腳趾變形和疼痛。

2. 過度勞累：長時間的行走、跑步或站立，會使腳部肌肉、韌帶等軟組織疲勞，產生大量乳酸堆積。當乳酸無法及時代謝時，就會刺激神經，引起腳部酸痛。常見于運動員、銷售人員、教師等需要長時間活動或站立的人群。

3. 關節炎：多種類型的關節炎都可能累及腳部關節，如類風濕關節炎、骨關節炎等。類風濕關節炎是一種自身免疫性疾病，會侵襲關節滑膜，導致關節腫脹、疼痛、僵硬；骨關節炎則多由于關節軟骨磨損、退變引起，常見于中老年人，腳部關節活動時疼痛會加劇。

4. 痛風：體內尿酸代謝異常，血液中尿酸水平升高，尿酸鹽結晶會在關節處沉積，尤其是腳部的第一跖趾關節。痛風發作時，疼痛劇烈，常突然發生，關節還會出現紅腫、發熱等癥狀，且疼痛在夜間或清晨更為明顯。

5. 神經受壓：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫支配腳部的神經，導致腳部出現放射性疼痛、麻木等癥狀。長時間蹲位或盤腿坐等不良姿勢，也可能暫時壓迫腳部神經，引起疼痛。

日常要選擇合適的鞋子，避免長時間保持同一姿勢或過度勞累。如果腳痛癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，在醫生的指導下進行針對性治療。