下額長痘常見原因有飲食刺激、皮膚清潔不當、作息不規律、情緒壓力、毛囊角化異常等。

1. 飲食刺激：常吃辛辣、油膩、甜食等易刺激皮脂腺分泌過多油脂，堵塞毛孔引發痘痘。要調整飲食結構，多吃蔬菜、水果，減少高油高糖辛辣食物攝入，多喝水促進新陳代謝。

2. 皮膚清潔不當：卸妝不徹底、日常清潔不到位，污垢油脂堆積在毛孔，易滋生細菌長痘。需選擇適合膚質的清潔產品，早晚正確洗臉，化妝后徹底卸妝，定期去角質。

3. 作息不規律：長期熬夜打亂生物鐘，影響身體正常代謝，導致內分泌紊亂長痘。養成良好作息習慣，早睡早起，保證充足睡眠，讓身體各機能正常運轉。

4. 情緒壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒影響神經功能，促使皮脂腺分泌，引發痘痘。學會調節情緒，通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式釋放壓力。

5. 毛囊角化異常：毛囊口角質形成細胞異常增生，使毛囊口堵塞，皮脂無法正常排出形成痘痘。可使用含果酸、水楊酸等成分護膚品，促進角質代謝，改善毛囊角化。

日常要注意保持皮膚清潔、規律作息、合理飲食、調節情緒，若痘痘嚴重或持續不消退，應及時就醫，在醫生指導下治療。