老覺得口渴可能由飲水過少、天氣炎熱、劇烈運動、飲食過咸、干燥綜合征等情況引起。

1. 飲水過少：日常水分攝入不足，身體缺水就會發出口渴信號。應增加每日飲水量，定時主動喝水，不要等口渴了才喝，保證每天攝入足夠水分。

2. 天氣炎熱：高溫環境下人體通過出汗來散熱，導致水分流失加快，從而容易感到口渴。及時補充水分，可少量多次飲用常溫白開水，避免飲用過冷或含糖量高的飲品。

3. 劇烈運動：運動時身體代謝加快，大量出汗，水分和電解質丟失。運動前后要適當補充水分和電解質飲料，維持身體水鹽平衡。

4. 飲食過咸：攝入過多鹽分，會使體內滲透壓升高，刺激口渴中樞。調整飲食，減少高鹽食物攝入，多吃清淡食物，同時多喝水促進鹽分排出。

5. 干燥綜合征：這是一種自身免疫性疾病，會影響唾液腺等分泌腺功能，導致口腔、眼部等部位干燥、口渴。需就醫檢查，在醫生指導下進行藥物治療，日常注意保持口腔清潔，適當使用人工唾液緩解癥狀。

日常要養成良好的生活和飲食習慣，均衡飲食，適度運動。若口渴癥狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫，明確原因并接受相應治療 。