咨詢實錄內容

• ask_201216

  女，16歲。肚子上有很多贅肉，看起來肚子很大，然后又不敢穿緊身衣服

• 李清秀

  你好在嗎

• ask_201216

  在

• 李清秀

  嗯呢

• ask_201216

  我肚子上有很多贅肉

• 李清秀

  嗯呢，有采取什么方法了嗎？

• ask_201216

  沒呢

• 李清秀

  有一種已經實踐了的方法，就是可能得累點

• ask_201216

  什么方法？

• 李清秀

  就是平時控制飲食，早餐必須吃，午餐適當吃，晚餐要少吃或者不吃。晚上睡覺前做俯臥撐和仰臥起坐

• 李清秀

  還在嗎

• ask_201216

  這樣就可以瘦下來？我這幾個月不讀書嘛，一直在家又不運動胖了10幾斤

• 李清秀

  做鍛煉的時候可以10個俯臥撐和10個仰臥起坐為一組，一開始先做一組，慢慢的逐漸加組數

• 李清秀

  半年就可以瘦下來

• ask_201216

  我今天做了30個仰臥起坐

• ask_201216

  但是沒人給我壓，所有就沒得經常做

• ask_201216

  如果按你的方法一直堅持下去是不是會瘦下去

• 李清秀

  淘寶上有做仰臥起坐的那個健身器材，你可以買一個，在宿舍也可以和同學一塊做，相互監督，更容易堅持

• ask_201216

  我不讀書了

• ask_201216

  每天在家床上做一樣嘛？

• 李清秀

  嗯呢，這個方法是實踐過的，有人從180減到160的，而且也沒反彈

• 李清秀

  還是有人監督，有人一起的好，就是他坐一組，你做一組

• 李清秀

  ，這樣輪流著也不感覺累

• ask_201216

  那那個人花了多長時間瘦下來的丫

• 李清秀

  半年

• ask_201216

  那要做幾分鐘呢

• ask_201216

  一天做幾分鐘，是不是睡覺前做仰臥起坐，白天做有用嗎

• 李清秀

  一開始可以慢慢來，一周后加到半個小時，以后再加到一個小時

• 李清秀

  就是睡前利用那點時間

• 李清秀

  平時不用特意拿出時間來

• ask_201216

  白天也做會不會有一點效果

• 李清秀

  就怕你不能堅持住，白天做也有效果，但是你不覺得吃飯的時候你會吃的更多嗎？

• ask_201216

  也對

• 李清秀

  睡前的話做完就睡了呀

• ask_201216

  知道了，拜拜，你也要休息了

• 李清秀

  再見

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