跑步體重不減反而增加可能是肌肉增長、水分潴留、飲食變化、測量誤差、疾病因素等。
1. 肌肉增長：跑步尤其是長期堅持且強度較大時，會刺激肌肉纖維，促使身體增加肌肉量。肌肉密度比脂肪大，相同體積下肌肉重量更重。所以即便脂肪有所減少，但肌肉增加帶來的重量提升可能超過脂肪減少量，從而導致體重上升，不過此時身體圍度往往會變小，體型會更緊致。
2. 水分潴留：跑步過程中身體會因出汗等流失大量水分，運動后若大量飲水補充，身體會儲存一定水分來維持生理平衡。同時，運動引起的身體炎癥反應也可能導致水分潴留，使得體重暫時增加，一般這種情況在身體適應運動節奏后會有所緩解。
3. 飲食變化：跑步后有些人會食欲大增，若不注意控制飲食，攝入過多高熱量食物，如油炸食品、甜品等，多余熱量會轉化為脂肪堆積在體內，導致體重上升。即便有跑步運動消耗熱量，但攝入遠超消耗，體重自然增加。
4. 測量誤差：體重秤精度、測量時間、穿著衣物等因素都可能造成測量誤差。比如不同體重秤測量結果可能有偏差，早上和晚上體重本身就有波動，運動后穿著厚重衣物測量也會使數值不準確。
5. 疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能減退癥，會使身體代謝變慢，即使跑步運動，身體消耗能量的能力也有限，體重容易增加。還有一些內分泌失調疾病也可能影響體重。
日常要合理安排飲食，控制熱量攝入，選擇營養均衡的食物。同時，要規律作息，保證充足睡眠，讓身體有良好狀態適應運動。若體重異常增加且持續不緩解，建議及時就醫檢查，排查疾病因素。
