要長高要吃些什么食物老
要長高要吃些什么食物老
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咨詢實錄內容
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張小露
您好：歡迎您的到來，請問有什么需要幫助的呢？
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患者
醫生您好！
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患者
我想咨詢一下 要長高要吃些什么食物老
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患者
好
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患者
我想咨詢一下 要長高要吃些什么食物好
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張小露
請問你年齡性別
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張小露
好的
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患者
女***
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張小露
其實長高就是要多補充些鈣的哦，
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張小露
你還可以再長高一些的哦
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張小露
牛奶、 豬瘦肉、紅肉、蛋類
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張小露
海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻、蝦皮、牛奶 、豆制品、小白菜、油菜、茴香、芹菜、骨頭、冬菇、石螺、河蝦、花生仁、雞、瘦肉
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張小露
這些食物可以多吃些的哈
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患者
恩 現在155而已 我想要長4到1.6多
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張小露
還有就是多做一些拉伸運動的哈
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張小露
可以的呀
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患者
拉伸運動？
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張小露
加強營養還有希望長這么高的哦
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患者
比如上下蹲？
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張小露
是的呀，
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張小露
就是那些瑜伽運動
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患者
==我有看了那些書 但是做起來不是恨容易呢
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張小露
慢慢的做
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張小露
開始可以做些簡單的啦
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患者
嗯 那我聽說總是跑步會影響到長高 是這樣嗎
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張小露
這個時候雞蛋和牛奶都要多吃點的哦
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張小露
不會的呀，跑步對長高也很好的呀
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患者
恩 我經常吃雞蛋==
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張小露
是的呀
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張小露
每天吃一個就行了哈
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患者
恩 聽說吃多了會流失營養=-=
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張小露
不會的呀
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張小露
每天吃一個就行了哈，
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張小露
只有垃圾食品吃了后才會流失身體里的營養素的呀
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張小露
比如餅、方面便、那些油炸的食品
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患者
=。= 那以后就要少吃零食了
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張小露
是的哈，
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張小露
吃些水果和蔬菜才是對身體有幫助的哈
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張小露
里面才有很多營養成份的哦
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患者
恩 那這個階段最多可以長多少呢。。
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張小露
4-5厘米的
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張小露
如果營養好的話可以長這么多的哦
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張小露
營養不好的話長的不是很高的哦
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患者
我妹妹都比我高3厘米
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張小露
所以你要加油的哦
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患者
恩 多吃些有營養的食物、多做運動。。
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患者
我經常熬夜
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張小露
是的呀
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張小露
不行的哦
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張小露
這也會對長高有影響的哈，
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張小露
11點前要睡覺的啦
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患者
生高都是在睡的時候長的么
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張小露
是的呀
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張小露
所以要睡好覺
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患者
初三學習壓力大 所以睡眠質量總不是很好
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張小露
是的嘛
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張小露
喝牛奶可以促進睡眠的哈
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張小露
大豆、谷類等食物也具有顯著的安神功效的
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患者
玉米行么
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張小露
牛奶中含有鈣，可增強骨骼牙齒強度，促進青少年智力發展
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張小露
可以的呀
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患者
恩 那就每天晚上喝一杯牛奶
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張小露
是的哈
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張小露
早上喝豆漿，晚上喝牛奶哈
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患者
恩 不過早上我一般都是喝粥 豆漿比較少
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張小露
也要喝的呀
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張小露
豆制品里面也有很多鈣的呀
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患者
恩 。
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張小露
是的哈，注意吃的
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張小露
吃營養些的哦
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張小露
過幾天你要再來反饋一下的哈，就用您現在的這個號來咨詢，這樣 我會更能知道您的情況的哈，您就收藏這個網扯就行了哈，就可以找到我的。
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張小露
多喝些湯對你長高也有好處的哦
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患者
恩 對了 那牛肉這食物有什么營養。。
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張小露
牛肉也很好的哦
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張小露
能提高機體抗病能力
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張小露
寒冬食牛肉，有暖胃作用
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患者
辣椒可以吃么、
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張小露
最好是不吃的哈
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張小露
辣椒吃多了會上火的哦，
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張小露
還容易長痘的啦
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患者
恩 我從來都沒長過青春痘、、
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張小露
是的嘛
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張小露
所以要注意的哦，你還小的嘛
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患者
不過以后還是盡量不吃了
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張小露
是的哦
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患者
恩 為了我的身高 管好的我飲食規律。。 跟零食SAY BYE
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張小露
是的
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張小露
就這樣子的
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患者
42公斤不算重吧?
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張小露
我幫你算下哈
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患者
恩
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張小露
不重哦
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張小露
有點輕了哦
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患者
額。。 那謝謝漂亮的醫生姐姐咯
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張小露
好的哈，到時候有什么不明白的再來問
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患者
恩。
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患者
再見。