咨詢實錄內容

• 陳強

  您好！歡迎你來到有問必答，我將竭誠為你服務，希望我的服務能給你帶來健康。

• 患者

  你好

• 患者

  有關減肥的事情能咨詢你嗎？

• 陳強

  你好

• 陳強

  可以的

• 陳強

  是你減肥嗎

• 陳強

  那你的基本情況是 ？

• 陳強

  年齡 身高 體重 性別

• 患者

  我想要對小腿做局部減肥

• 陳強

  嗯哈 好的

• 患者

  17周歲***厘米 體重135

• 患者

  應該怎么做好呢

• 陳強

  我給你一些飲食的建議和運動相結合

• 陳強

  也可以用些減肥的輔助產品

• 患者

  嗯 好的好的

• 患者

  嗯 您先說說前者吧

• 患者

  嘻嘻嘻

• 陳強

  嘻嘻

• 陳強

  好啊

• 陳強

  先給你一天的飲食和作息時間的安排

• 患者

  恩恩 是針對小腿嗎

• 患者

  嗯

• 陳強

  6：30起床 洗漱后喝一大杯水（可稍微吃少許水果，一根香蕉或一個蘋果都可以

• 陳強

  全部

• 陳強

  小腿 你只是需要額外的再做些按摩和運動

• 患者

  哦

• 患者

  小腿要做哪些運動要相對好些呢

• 患者

  要相對明顯的呢

• 陳強

  按摩 和 輕輕的敲打

• 陳強

  還有蛙跳

• 患者

  嗯 這些我都清楚，沒有什么別的特別一點的方法嗎

• 陳強

  別的就是用輔助產品咯

• 患者

  嗯 明白了 謝謝

• 陳強

  嗯哈 不客氣

• 陳強

  7：00做有氧運動半小時（跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運動，勿劇烈運動）運動時間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜 7：30——8：00早餐 全麥面包 粥 豆漿（不加糖） 牛奶 水果加可生吃的蔬菜（最好是榨成汁，連皮一起喝） 水果如：柚子、橘子、西瓜，或少量蘋果、香蕉、梨、桃子 可生吃的蔬菜：生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜、生西蘭花、生菜 如果還不夠，吃生核桃、生杏仁、生花生、大棗

• 陳強

  11：30--1：00中餐 素菜：兩種綠葉蔬菜、豆腐、和豆制品 葷菜:精瘦肉、牛羊肉、魚類、蛋類 湯類;白菜豆腐湯 冬瓜湯 絲瓜湯 西紅柿雞蛋湯 紫菜湯 蘑菇湯 骨頭湯 魚湯 主食：五谷雜糧少許 進食順序：先湯 素菜 葷菜 進食7--8分飽

• 陳強

  5：00---6：30 運動跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運動或到健身房，勿劇烈運動，運動時間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜

• 陳強

  7：00--8：00晚餐 以清淡為主，進食6--7分飽 進食順序：先湯 素菜 葷菜 下午或晚上可能會有餓的感覺，此時可吃少許水果下午也可喝些茶