咨詢實錄內容

• 陳強

  您好！歡迎你來到有問必答，我將竭誠為你服務，希望我的服務能給你帶來健康。

• 陳強

  你好

• 陳強

  請問有什么可以幫助你

• 患者

  你好

• 陳強

  嗯，請講

• 患者

  請問我臉上愛長痘痘怎么辦呢？

• 陳強

  具體是哪個部位長呢？

• 患者

  兩頰

• 患者

  下巴

• 陳強

  嗯，痘痘是什么樣的？

• 陳強

  有白色米粒嗎？

• 患者

  小的。紅的。也有

• 陳強

  您的手腳常年都是冰涼的嗎？您年齡多大？

• 患者

  恩25女

• 陳強

  如果手腳冰涼，可能是肺部功能失常引起的。如果不是，可能是容易過敏體質，長痘痘也感冒的前兆

• 陳強

  ？？

• 患者

  在

• 患者

  那怎么調節呢？

• 陳強

  經常長痘痘嗎？也有可能是皮脂分泌旺盛引起的易長痘痘，這是油性皮膚的特點？

• 陳強

  您說的這三方面，您是屬于哪方面嗯？

• 患者

  油性皮膚

• 患者

  我就臉上有。身上都沒有

• 陳強

  下巴長痘痘，經常是例假來的前幾天才長的嗎？

• 患者

  恩。平常也有

• 陳強

  嗯，可能是內分泌失調跟皮脂分泌旺盛引起的？您的飲食都規律嗎？

• 陳強

  作息呢？也規律嗎？

• 患者

  沒有

• 患者

  也沒有

• 患者

  呵呵

• 陳強

  都不規律對吧？

• 陳強

  嗯，首先要改善的是這方面都要規律起來，

• 患者

  哦

• 陳強

  然后日常刺激性大的食品少接觸，如：濃茶、咖啡、碳酸飲料等，還有生冷硬的東西少吃。

• 患者

  哦

• 陳強

  皮膚方面日常要注意清潔，您現在有使用護膚品嗎？

• 患者

  有。歐萊雅

• 陳強

  用了感覺皮膚有改善嗎？

• 患者

  還那樣

• 陳強

  嗯，平時水果蔬菜吃得多嗎？

• 患者

  多

• 陳強

  嗯，這是好的，正餐要葷素搭配。

• 患者

  哦】

• 陳強

  平時餓了可以吃水果補充維生素。

• 患者

  哦

• 陳強

  生活上跟工作上有壓力嗎？

• 患者

  沒有

• 陳強

  嗯，那就好，有壓力的話盡量給自己釋放壓力。

• 陳強

  現在每天都有大便嗎？

• 患者

  差不多

• 陳強

  嗯，早餐是三餐當中較為重要的，您的早餐一般是怎么安排的

• 患者

  小米粥，一個雞蛋

• 患者

  或者吃點炒菜

• 陳強

  嗯，這樣也不錯，但不夠全面！我給您安排一個營養比較全面，可以通腸道的早餐。您覺得如何

• 患者

  好

• 陳強

  對改善痘痘的問題應該是有幫助的。

• 患者

  好啊

• 陳強

  改善痘痘主要還是看您的飲食習慣跟生活習慣。

• 患者

  哦

• 陳強

  嗯，首先準備一個榨汁機或豆漿機。 然后早餐選擇牛奶（一個人的量是120毫升）+水果或可生吃蔬菜3-5種（最好每天有一根香蕉）+主食

• 患者

  哦

• 陳強

  將水果跟可生吃蔬菜切小塊放入榨汁機，然后倒入牛奶，榨汁400-500毫升就好。

• 陳強

  這是一個人的量，一口氣喝完

• 陳強

  不要放久了。很容易氧化的。

• 患者

  哦

• 患者

  主食吃什么？

• 陳強

  這個早餐的制作方法您都明白了嗎？

• 患者

  明白了

• 陳強

  這杯果蔬汁一般配的都是包子、饅頭、面包之類的。

• 患者

  哦

• 陳強

  但還是看您的喜好來，吃您喜歡吃的主食就好。

• 患者

  好

• 陳強

  如果可以的話，您還可以每天花30分鐘鍛煉身體，這樣可以讓皮膚更好。

• 患者

  我每天都練瑜伽

• 陳強

  哇塞。太棒了，一定堅持，那您身材肯定很好。

• 患者

  我晚上5：30練到6：30

• 患者

  可是練完就很餓。

• 患者

  我晚上8點還要吃東西

• 陳強

  以上我給您的建議，您都明白了嗎？ 哪里忘記了，可以在您剛登陸進來的頁面查看咨詢記錄。 嗯，餓的時候還沒到正餐可以吃些水果補充各種維生素跟纖維素及少量礦物質。

• 陳強

  您鍛煉的時間是一天當中，最佳的鍛煉時間，呵呵，繼續加油。

• 患者

  你建議我晚上幾點吃飯啊

• 陳強

  呵呵，我剛想說，您就好。

• 患者

  呵呵

• 陳強

  7點左右進食晚飯是最好的。

• 患者

  練完瑜伽就吃飯??？

• 患者

  那不會發胖嗎？

• 陳強

  一般休息一個小時才進食正餐。

• 陳強

  餓，8點也可以，要不您鍛煉的時間提前半小時也可以，影響都不是很大。但，超過9點就好別進食太多東西ok

• 患者

  好的。

• 患者

  中午應該葷素搭配嗎？

• 陳強

  嗯，午飯的話可以吃豐盛點，如：魚類、紅色肉類，再加上2個蔬菜就ok。

• 陳強

  魚類跟紅色肉類是高蛋白的豐富來源。

• 患者

  我只愛吃魚和雞。會不會營養不良 啊？

• 陳強

  進食有個健康科學的順序，先湯再素菜最后葷菜跟米飯。

• 陳強

  建議其他肉類還是可以吃的，營養講究的是均衡，往往我們最不喜歡吃的食物中含的營養物質，是我們身體最需要的。

• 陳強

  鴨肉跟豬肉您可以嘗試不通的烹調方式呀。

• 患者

  哦

• 患者

  晚飯吃清淡嗎？

• 陳強

  時間也不早了 早點休息吧

• 陳強

  是的

• 患者

  我喜歡吃涼皮

• 陳強

  晚餐清淡為主哈

• 陳強

  我也喜歡 ‘ ’

• 患者

  呵呵

• 患者

  晚安

• 陳強

  不過不要過量和味道太重哈

• 陳強

  晚安

• 患者

  哦

• 陳強

  調味料不要吃太多

• 患者

  哦