咨詢實錄內容

• 張小露

  你好

• 患者

  醫生你好~

• 張小露

  請問有什么可以幫助您的呢？

• 患者

  我是一位24歲的女生~身體沒什么大的毛病~就是去年開始一直發胖~不知道是什么原因~想問一下怎么辦好呢？

• 患者

  體重增加了十多斤·我有跳繩~但是好像沒什么多大的作用~！！

• 張小露

  肥胖的原因很多

• 張小露

  最有效果的辦法就是控制飲食

• 患者

  我是屬于結實的·

• 張小露

  垃圾食物是我們肥胖的罪魁禍首，也是造成健康問題的重大因素

• 患者

  我也沒有吃很多·可是聽說淀粉類米飯面包那些很容易胖的~

• 張小露

  油炸類食品、腌制類食品、加工肉類食品、罐頭類食品、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品、燒烤類食品。

• 張小露

  是不是很喜歡吃這些東西了呢

• 患者

  我是很愛吃面包的·去年我想減肥就以面包為正餐·可是都沒有瘦~

• 患者

  那是方包

• 患者

  很少吃那些啦~！！！、

• 張小露

  但要吃主食啦

• 患者

  其實我很想買減肥的產品的 可是不敢 怕有副作用

• 張小露

  不吃主食是很容易反彈的哦

• 張小露

  是的，

• 張小露

  在飲食上注意

• 張小露

  才不會反彈的

• 患者

  吃主食不是更加容易胖嘛~因為有米飯跟菜啊

• 張小露

  不會的

• 患者

  那你覺得我應該怎么辦呢？？？

• 張小露

  你只要能控制吃垃圾食品就行了

• 患者

  你不推介我吃減肥產品嘛？？

• 張小露

  米飯這些不人發胖的哈

• 張小露

  還是不要吃好

• 患者

  例如現在很熱的左旋肉堿

• 患者

  哎~就是不敢吃啊！！！米飯熱量很高哦~！！

• 患者

  配合什么運動比較好呢？？我不想我的小腿越來越粗啊~！

• 張小露

  米飯不高啊

• 張小露

  甜的飲料那才是高哦

• 張小露

  瑜伽運動是很好的

• 患者

  那酸奶那些不高吧？應該不會胖吧？？

• 張小露

  要按時吃飯，才有能量工作哪

• 患者

  我很愛吃酸奶跟麥片的

• 患者

  那也是~！！

• 張小露

  酸奶是最好的減肥的東西

• 患者

  沒時間做瑜伽啊~！！

• 患者

  恩恩~！！！

• 張小露

  要吃飯啊，你可以晚上這餐不吃主食的哈

• 患者

  我有跳繩 越跳腿越粗~

• 患者

  吃水果嘛 ？？？

• 患者

  我很愛晚上吃宵夜的··哈哈哈~~冤枉！！

• 張小露

  每天晚上只吃用各種蔬菜煮成的湯，但其它兩餐維持不變。這是因為晚上身體的新陳代謝慢，熱量太多容易囤積；而且只改變一餐，食物的剝奪感不會那么重。

• 患者

  吃了以后就拼命的跳繩啊跳啊跳啊~！！

• 張小露

  晚上8：00以后就不要吃東西了

• 患者

  水果也不要嘛 ？

• 張小露

  宵夜就是肥胖的因素哪

• 患者

  恩恩~！我知道~

• 患者

  張小露醫生已經為ask***e7服務了10分鐘，您可以繼續咨詢，也可以付給醫生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對醫生的服務不滿意，可以24小時投訴。如果結束后您未付給醫生健康幣，網站會根據醫生解答情況 劃出1個健康幣給醫生，代您向醫生表示感謝和支持。

• 患者

  那你的建議就是吃主食 不要吃零食咯？~

• 張小露

  是的

• 患者

  哎呀·那得怎么控制自己啊~！！！***

• 張小露

  我上可以適當的不吃主食的

• 患者

  ask***e7向張小露醫生支付了1個健康幣

• 張小露

  那要吃各種蔬菜哈

• 患者

  恩恩~！那順便問多下哦~!!便秘的問題怎么解決最好呢 ??

• 患者

  我有吃水果 但是有時就是便秘~!!很辛苦的列~\

• 張小露

  就是晚上吃蔬菜、吃酸奶、香蕉、蘋果

• 張小露

  每天堅持喝酸奶第二天就排便了，

• 張小露

  堅持哈

• 患者

  恩恩~好的!!包子的熱量應該也很高吧 ??哈哈~~

• 張小露

  不高哈，早上可以吃哈

• 張小露

  就晚上要控制下子就行了

• 患者

  謝謝你哦`醫生~~~~減肥好痛苦吖~!!!!特別是看回以前的自己~~~~``

• 張小露

  其它的照常就行了哈

• 患者

  好的 `謝謝醫生~@@

• 張小露

  呵呵，

• 張小露

  歡迎咨詢哈

• 張小露

  有不明白的再來哈

• 患者

  那沒什么事情 有事再請教你~謝謝 拜拜~!!\

• 張小露

  要控制自己的嘴巴哈

• 張小露

  好的呵呵