咨詢實錄內容

• 陳強

  您好！歡迎你來到有問必答，我將竭誠為你服務，請根據有問必答規則支付相應健康幣，希望我的服務能給你帶來健康。謝謝你的配合。

• 患者

  我定了，恩貝特左旋肉堿，希望你給我制定一個食譜謝謝

• 陳強

  你是要減肥嗎？

• 陳強

  請問你的基本情況是 .

• 患者

  哦

• 陳強

  身高 體重 年齡 性別

• 患者

  女19歲167CM130斤

• 陳強

  你的理想體重是124斤哦

• 陳強

  平時有運動的習慣 嗎/

• 患者

  最近沒有

• 陳強

  減肥不能廣是靠飲食的 還要注意運動相結合 這樣才會安全 健康

• 患者

  所以請求你，幫我制定個飲食和運動能減肥最好的效果

• 陳強

  那好

• 陳強

  給你幾點建議 只要你注意了 很容易的

• 患者

  配合上邊的那個產品謝了

• 陳強

  不過左旋肉堿有幾點注意哦

• 陳強

  （１）工業生產的肉堿中常含有一定量的右旋肉堿。右旋肉堿不僅沒有減肥作用，而且對肌肉生成有害，可造成肌無力、肌萎縮。因此，在購買肉堿產品時要選購純度在９９％以上的左旋肉堿。 　　（２）服用量：目前認為安全范圍在***毫克/日～***毫克/日。服用時不要同時服用大量氨基酸， 因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。 　　（３）左旋肉堿發揮作用是在服用后２小時 ～ ６小時。因此 用２小時以后配合有氧訓練，減脂效果最明顯。 　　（４）服用左旋肉堿會影響睡眠質量，故不宜在睡前服用

• 陳強

  先看看吧

• 患者

  看好了，那這個好嗎？最好你給我說吃什么飯，怎樣運動、、效果才最好，幫忙了、、、

• 陳強

  嗯的 這個對減肥比較有幫助的

• 患者

  放心了

• 陳強

  每天早上起床先喝一杯溫開水最好加上一勺蜂蜜然后運動半小時

• 陳強

  運動最好是有氧運動：跳繩 呼啦圈 羽毛球 慢跑 蛙跳 這些都對減肥比較好

• 陳強

  家里有榨汁機嗎？

• 陳強

  介紹個早餐給你

• 患者

  沒

• 陳強

  那你可以去買個嗎》

• 患者

  陳強醫生已經為ask***db服務了10分鐘，您可以繼續咨詢，也可以付給醫生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對醫生的服務不滿意，可以24小時投訴。如果結束后您未付給醫生健康幣，網站會根據醫生解答情況 劃出1個健康幣給醫生，代您向醫生表示感謝和支持。

• 患者

  行

• 陳強

  在回家弄些水果：西瓜 蘋果 普通 提子===== 可生吃的蔬菜:黃瓜 西蘭花 西紅柿 苦瓜 西芹 等一些食物切成小塊放如豆漿機加一些牛奶榨成汁一口氣喝下去

• 患者

  好，接著呢

• 陳強

  這就是早餐了 明白了嗎?

• 患者

  啊，不吃主食嗎，我會很餓的

• 陳強

  保證維生素和無機鹽的供給。注意合理的食物選擇和搭配。新鮮 蔬菜、水果、豆類、牛奶等是維生素和無機鹽的主要來源

• 患者

  晚上吃什么好

• 陳強

  餓的時候可以吃些水果 ;自己喜歡的水果

• 陳強

  學會在吃得過飽之前就停止進食，并將它作為一種習慣堅持下去

• 患者

  嗯

• 陳強

  盡量少吃快餐（吃飯的速度），因為快餐的能量一般都是過量的。

• 患者

  我要餓了就運動，好嗎

• 患者

  運動了就不想吃了

• 陳強

  運動最好是早上和下午4--6點 運動40分鐘左右（感覺有酸麻的感覺）

• 患者

  其他時間呢

• 陳強

  不要刻意的去節食 這樣會在你下一頓吃飯的時候身體會吸收大量的能量

• 患者

  我可以堅持的

• 陳強

  可以少吃多餐

• 陳強

  多吃廋肉、奶、水果、蔬菜和谷類食物，少吃肥肉等高脂肪、高能量的食物。

• 患者

  好了謝了

• 患者

  ask***db向陳強醫生支付了1個健康幣