咨詢實錄內容

• 陳強

  您好！歡迎你來到有問必答，我將竭誠為你服務，希望我的服務能給你帶來健康。

• 患者

  在嗎？

• 陳強

  在的

• 患者

  我想減肥

• 患者

  我身體很結實 不知道影響效果嗎？

• 陳強

  好的

• 患者

  影響嗎？

• 陳強

  性別年齡身高體重？

• 患者

  男***歲 高170 重142

• 患者

  想快速的減 不管身體承受不承受得住

• 陳強

  呵呵

• 患者

  嘻嘻

• 陳強

  那建議你可以用些減肥產品

• 陳強

  其實你只是稍微有些偏旁

• 患者

  能一個月瘦30斤嗎？

• 陳強

  食療的話也很好解決

• 患者

  怎么食療？？

• 陳強

  瘦30斤 那不是減肥后你就剩110了

• 陳強

  那這樣的話 你不就偏瘦了

• 患者

  那瘦20斤也好哇

• 患者

  算中等吧

• 陳強

  呵呵 其實你的身高***---130斤的體重就比較好了

• 患者

  我喜歡瘦點

• 患者

  胖了不好看了

• 陳強

  男娃太瘦了 女朋友會覺得沒安全感

• 患者

  120算偏瘦了？

• 陳強

  是的

• 陳強

  你平時都有運動的習慣嗎 》

• 患者

  那就125也行

• 陳強

  減肥產品你能接受嗎***多

• 患者

  我還上學 每天騎電動車 運動也就體育課 晚上有時候陪朋友出去溜達 但是一星期最多2次

• 陳強

  膳食纖維 和 左旋肉堿

• 陳強

  呵呵 嗯哈

• 患者

  還是學生額 有吃飯運動之類的嗎？

• 陳強

  有的

• 患者

  可以吃飯少吃 運動 俄有點懶 嘻嘻……

• 陳強

  那你平時飲食都是怎么樣的呢

• 患者

  吃 吃到吃沒了為止 汗 吃貨

• 陳強

  呵呵

• 陳強

  那我就先給你一些飲食的建議好吧

• 患者

  能一個月或半個月瘦下來就好

• 陳強

  6：30起床 洗漱后喝一大杯水（可稍微吃少許水果，一根香蕉或一個蘋果都可以）

• 陳強

  會有效果的 但是要半個月***個月的話 會不容易

• 患者

  不太喜歡吃早飯 不過吃少點還行

• 患者

  我早晨起床沒食欲

• 陳強

  不過也有方法 就是買瀉藥每天吃 和去醫院做手術 但是這些都不建議

• 陳強

  那 不行的哈 早餐必需要吃

• 患者

  有方法瘦了不反彈嗎 很快的減

• 陳強

  那就是減肥產品了 你是學生 經濟方面你又結束不了

• 患者

  我臉不胖 就是腿超粗 肩膀寬

• 陳強

  接受

• 患者

  恩

• 陳強

  那就的多運動和配合上飲食了

• 患者

  我聽說黃瓜雞蛋減肥法 不知道有效果嗎

• 陳強

  7：00做有氧運動（跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運動，勿劇烈運動）運動時間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜

• 患者

  聽說一星期能瘦10-20斤

• 患者

  挺嚇人了 不過不知道真的假的

• 陳強

  你可以先在桌面建個txt 把我給你的建議存放哈哦 方便下次翻閱

• 陳強

  有可能是真的

• 患者

  

• 陳強

  對于那種2***斤的 是可以的

• 患者

  我看起來臉不胖

• 陳強

  這是你嗎 、

• 患者

  是我 我身體胖死了

• 陳強

  是的 臉不胖

• 陳強

  張的挺帥的啊

• 患者

  我覺得瘦了就是瓜子臉吧 嘻嘻 挺好看的

• 陳強

  呵呵 那就要靠你堅持咯

• 陳強

  7：30——8：00早餐 全麥面包 粥 豆漿（不加糖） 牛奶 水果加可生吃的蔬菜（最好是榨成汁，連皮一起喝） 水果如：柚子、橘子、西瓜，或少量蘋果、香蕉、梨、桃子 可生吃的蔬菜：生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜、生西蘭花、生菜 如果還不夠，吃生核桃、生杏仁、生花生、大棗

• 患者

  光吃水果和蔬菜 喝水 能瘦嗎？

• 陳強

  可以的 但是必需還的運動

• 患者

  俄有點懶

• 陳強

  要付出才會有回報的啊

• 患者

  恩恩

• 陳強

  又不做事 又想運動哪來這樣的好事呢

• 陳強

  你說是吧

• 患者

  每天晚上跑1千米行嗎？

• 陳強

  可以的 只要跑出汗就好

• 患者

  夠嗎？

• 陳強

  夠的

• 患者

  那睡覺之類的 起作用嗎?

• 陳強

  睡覺都能減肥的話 豬就沒得弄門胖了

• 患者

  那就是睡晚了沒事？

• 陳強

  不行 晚上10點以前必需睡

• 患者

  我一個初中同學 用了半個暑假減了得30來斤吧 方法是早晨中午不吃飯 晚上少吃 一見面我都不認識了 瘦的很多了 不反彈

• 患者

  不知道這個方法行嗎？

• 陳強

  可以的啊 不過要你的身體受到了才行啊

• 陳強

  說不定減肥是成功了 可是胃病可能又出來了

• 患者

  我初中的時候家里還沒電腦 媽媽給的錢不吃飯 留錢雙休日上網 那時候就早晨中午不吃飯 記得瘦的超開

• 患者

  快

• 陳強

  哈哈

• 陳強

  那現在 家里有電腦了 怎么還不吃早餐呢

• 患者

  我早晨起來沒有食欲 到學校 離食堂有點遠 課間時間又不足 所有就等中午回家吃了

• 陳強

  那你可以少吃點啊

• 陳強

  或者吃點你喜歡的食物 但是 不要油膩 不要甜食

• 患者

  我一吃起來沒數

• 患者

  早晨中午不吃飯 很傷胃嗎》

• 陳強

  要學會控制啊 要是這點耐力都沒有 我很擔心你減肥能不能成功

• 陳強

  是的啊 特別是早上 要是2 年不吃早餐 胃肯定會出問題

• 患者

  哦 知道了

• 患者

  那堅持一個月早晨中午不吃飯 可以嗎？

• 陳強

  要吃飯 我沒說 不吃飯啊

• 陳強

  6：30起床 洗漱后喝一大杯水（可稍微吃少許水果，一根香蕉或一個蘋果都可以） 7：00做有氧運動半小時（跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運動，勿劇烈運動）運動時間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜 7：30——8：00早餐 全麥面包 粥 豆漿（不加糖） 牛奶 水果加可生吃的蔬菜（最好是榨成汁，連皮一起喝） 水果如：柚子、橘子、西瓜，或少量蘋果、香蕉、梨、桃子 可生吃的蔬菜：生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜、生西蘭花、生菜 如果還不夠，吃生核桃、生杏仁、生花生、大棗 11：30--1：00中餐 素菜：兩種綠葉蔬菜、豆腐、和豆制品 葷菜:精瘦肉、牛羊肉、魚類、蛋類 湯類;白菜豆腐湯 冬瓜湯 絲瓜湯 西紅柿雞蛋湯 紫菜湯 蘑菇湯 骨頭湯 魚湯 主食：五谷雜糧少許 進食順序：先湯 素菜 葷菜 進食7--8分飽 5：00---6：30 運動跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽

• 陳強

  好好照這個建議做

• 陳強

  你可以吃的很多 但是要注意吃的東西

• 患者

  吃饅頭沒事吧

• 陳強

  可以少吃些

• 患者

  米飯呢？》

• 陳強

  主食盡量少 多吃蔬菜水果

• 患者

  不吃主食可以嗎？ 多吃黃瓜水果

• 陳強

  嗯 也可以的哈

• 患者

  然后再配上每天晚上慢跑***米 可以嗎？

• 陳強

  可以 這是個很好的方案啊

• 患者

  那你覺得1個月可以收到125嗎？

• 陳強

  這個說不準 因為每個人是體質不一樣 有的人是可以的

• 患者

  那有很變態的方法嗎？ 瘦很快 短時間瘦20斤

• 陳強

  有啊