產后如何減肥
產后如何減肥
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咨詢實錄內容
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患者
您好
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陳強
您好！歡迎你來到有問必答，我將竭誠為你服務，希望我的服務能給你帶來健康。
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陳強
你好
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患者
我想問一下產后如何減肥
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陳強
好的
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陳強
小寶寶現在多大了
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患者
9個月了
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陳強
斷奶了？
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患者
沒有呢
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患者
混合喂養的
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陳強
還沒斷奶就減肥 有些不適合吧
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陳強
現在9個月 可以斷奶咯
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患者
沒斷奶不可以減肥嗎？
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患者
寶寶太小了吧 現在斷奶
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陳強
一般就8---10個月斷奶咯
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陳強
現在都吃些什么呢 ？、 （寶寶）
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患者
我覺得寶寶太小 斷奶有點舍不得啊
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患者
基本上什么都吃了
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患者
就是吃的少
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陳強
這是每個媽媽的 煩惱 但是這是必需的
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陳強
開葷了嗎 ?
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患者
BB嗎？
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患者
寶寶嗎
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陳強
是的
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患者
應該算是沒有吧
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患者
就吃些蛋類 粥 混沌 餃子
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陳強
現在 食物可以慢慢給寶寶加 一次多一點 一次多一點 然后斷奶就比較好了
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陳強
嗯 水果：比如蘋果 香蕉這些都是可以的
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患者
可是現在寶寶睡覺就喜歡吃著么如睡覺覺啊
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患者
這些水果也是都吃的
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陳強
可以買個磨牙器
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陳強
可以的
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患者
磨牙器干什么用d ?
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陳強
寶寶現在開始張牙齒 牙齒會有些癢 所以喜歡咬著東西
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陳強
對小孩子 長牙有幫助的 現在牙齒癢 有個東西就可以讓寶寶牙齒不癢
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患者
我給買的安撫奶嘴 有的時候會玩 可是到睡覺時候就還是吃母乳啊
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陳強
那可能是以前養成的這樣的習慣吧
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患者
恩 大概是
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陳強
慢慢給寶寶戒掉這個習慣
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患者
那如果不斷奶可以減肥嗎
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陳強
我先給你一個比較適合的減肥方法吧
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患者
好的
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陳強
6：30起床 洗漱后喝一大杯水加兩滴蘋果醋（可稍微吃少許水果，一根香蕉或一個蘋果都可以）
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患者
水是要溫水嗎？
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陳強
是的 溫水
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陳強
7：00做有氧運動（跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運動，勿劇烈運動）運動時間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜
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患者
?***滴蘋果醋 是超市里賣的嗎
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陳強
你可以在桌面建個txt 把這些建議存放好 方便下次翻閱
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陳強
是的 有買ud
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患者
有氧運動我只能是跳繩了 而且我自己帶寶寶***點這個時間可能不行
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陳強
時間你可以相應是做些調整
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陳強
跳繩也是可以的
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患者
就這樣嗎？
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陳強
7：30——8：00早餐 全麥面包 粥 豆漿（不加糖） 牛奶 水果加可生吃的蔬菜（最好是榨成汁，連皮一起喝） 水果如：柚子、橘子、西瓜，或少量蘋果、香蕉、梨、桃子 可生吃的蔬菜：生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜、生西蘭花、生菜 如果還不夠，吃生核桃、生杏仁、生花生、大棗
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陳強
還有呢 ？
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陳強
11：30--1：00中餐 素菜：兩種綠葉蔬菜、豆腐、和豆制品 葷菜:精瘦肉、牛羊肉、魚類、蛋類 湯類;白菜豆腐湯 冬瓜湯 絲瓜湯 西紅柿雞蛋湯 紫菜湯 蘑菇湯 骨頭湯 魚湯 主食：五谷雜糧少許 進食順序：先湯 素菜 葷菜 進食7--8分飽
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陳強
5：00---6：30 運動跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運動或到健身房，勿劇烈運動，運動時間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜
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陳強
7：00--8：00晚餐 以清淡為主，進食6--7分飽 進食順序：先湯 素菜 葷菜 下午或晚上可能會有餓的感覺，此時可吃少許水果下午也可喝些茶
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陳強
10：00睡覺 睡覺前1小時不進食任何食物
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陳強
都清楚了嗎？
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患者
我現在把你說的這些都復制在我的日志里了 還沒有看呢
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陳強
好的 有時間就看看
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陳強
這個方案比較適合你 對寶寶也比較好
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患者
這樣肯定能剪掉贅肉嗎
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陳強
可以的
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陳強
而且這也是一個很好的生活方式 希望你能堅持
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患者
那多久能見效呢?
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陳強
3----5天
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患者
o 那我一會好好看看 有什么問題在問i
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陳強
好的
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患者
你有QQ嗎？能不能加你的Q呢？還是你長期在這個網上
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陳強
你可以加上我*** 答案：1
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陳強
方便隨時給你和你寶寶做指導
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陳強
一般正常工作時間我都在的
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陳強
加好了 ok
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患者
哦 好的 我加了 有什么問題我在問你吧 我先去看看你說的食譜
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患者
謝謝您了！
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陳強
好的
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陳強
不客氣
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患者
再見