咨詢實錄內容

• 患者

  在嗎？

• 王士輝

  你好

• 患者

  你好

• 患者

  我想減肥

• 王士輝

  有什么可以幫您的？

• 王士輝

  你多重呀，身高

• 患者

  我想減肥 不吃主食 光吃蔬菜水果 然后配上每天晚上***米 慢跑 男 高170 重142

• 王士輝

  主食不吃對健康 也不好

• 王士輝

  少吃就行

• 患者

  我想快點的

• 患者

  減肥

• 王士輝

  最起碼保證基本的營養能量需要

• 患者

  瘦20斤就好

• 患者

  1個月瘦20到30斤不知道好嗎

• 王士輝

  你要想快的那就是晚飯少吃吃的一定要少

• 王士輝

  然后就是做大的運動

• 王士輝

  出汗

• 患者

  我是學生沒法買減肥產品什么的 就只能再飲食運動了

• 王士輝

  不能做完運動，餓了，吃再吃去了

• 王士輝

  這樣最好，運動減肥不影響健康

• 患者

  晚上支持點蔬菜水果好嗎？

• 王士輝

  可以

• 患者

  早晨中午吃什么好呢？

• 王士輝

  剛吃完飯不要做運動

• 王士輝

  一般吃就行，早晨還是吃好點

• 王士輝

  在學校，早晨一個雞蛋

• 王士輝

  在加點粥，面食

• 患者

  我早晨起床食欲不大

• 患者

  不過少吃點可以

• 王士輝

  中午菜加點面食

• 王士輝

  早晨不用吃點

• 王士輝

  不用吃多

• 王士輝

  關鍵是晚飯

• 患者

  只吃一個蛋加點黃瓜可以嗎》？

• 王士輝

  另外不能吃零食

• 王士輝

  早飯吃黃瓜

• 王士輝

  是生的嗎

• 患者

  熟的 煮雞蛋

• 王士輝

  我說黃瓜

• 患者

  黃瓜生的

• 王士輝

  黃瓜屬于涼性的

• 王士輝

  早晨陽氣初升，如果經常吃的話，容易影響傷及人體的陽氣

• 王士輝

  喝點小米粥，黃瓜不能總是吃

• 王士輝

  特別是早上

• 王士輝

  你把握住晚上就行

• 王士輝

  傍晚

• 患者

  那早晨喝點粥 跟一個雞蛋可以嗎

• 王士輝

  可以呀

• 患者

  傍晚吃什么？

• 患者

  傍晚吃點蘋果 然后喝點粥 可以嗎？

• 王士輝

  隨你了，吃少點，包子，

• 王士輝

  可以

• 王士輝

  關鍵是運動耗大量的能量

• 王士輝

  這樣就能做到減肥

• 患者

  我有點懶 呵呵

• 王士輝

  晚飯吃得少就不容易長胖

• 患者

  中午吃多了沒事吧？

• 王士輝

  喝粥增加飽腹感

• 王士輝

  中午吃個差不多就行

• 王士輝

  一份菜

• 患者

  那中午吃點什么好啊？

• 患者

  炒菜可以吃嗎？

• 王士輝

  米飯或饅頭，吃少點面食，最好是飯前先喝粥

• 王士輝

  可以呀

• 患者

  放油炒的菜？

• 王士輝

  可以吃

• 王士輝

  學校的菜油少

• 患者

  我在家吃飯

• 王士輝

  那就少放點油，吃菜還是要吃的，飯前喝湯，你吃的面食就少了

• 王士輝

  你可以先吃菜的同時喝上一碗粥，然后再吃面食，如米飯，或饅頭

• 患者

  半個饅頭的量行嗎？

• 王士輝

  再強調一鎰要想快速的減肥，就是要保證晚上少吃，做大量的運動，跑步，

• 王士輝

  行

• 王士輝

  可不多

• 患者

  那晚上不吃主食只吃水果蔬菜可以嗎

• 王士輝

  做什么運動都行，要出汗就行

• 患者

  慢跑***米不夠？？

• 患者

  那就2千米

• 王士輝

  你如果能做到也可以呀，吃點面食對身體更好

• 王士輝

  不出汗是不行的

• 王士輝

  當然 注意不要感冒了。現在天變冷了

• 王士輝

  很容易感冒 的

• 患者

  其實跑個***米就微汗了

• 患者

  跑個***米就出汗了

• 王士輝

  你想快速減肥，那就出大汗呀

• 患者

  我知道了

• 王士輝

  別一熱出點汗就不跑了

• 患者

  那就 早晨一個雞蛋一碗粥 中午一碗粥 半個饅頭直接不吃菜吃咸菜 晚上吃水果蔬菜不吃主食 然后再出去運動 知道出大汗

• 患者

  這樣可以嗎

• 王士輝

  中午吃菜，別吃咸菜

• 王士輝

  咸菜總是吃可不是好東西

• 患者

  哦

• 王士輝

  中午吃菜是必要的

• 患者

  那就中午吃不到5小口才 吃半個饅頭 OK嗎？

• 王士輝

  這不是絕對的，少吃點就行，半個饅頭可以，也不用再少吃了，

• 王士輝

  一人男生不用太瘦了

• 患者

  恩恩 那如果餓了就喝點水

• 王士輝

  一米七，一百三都屬于正常

• 患者

  我140

• 王士輝

  那也不胖

• 患者

  我喜歡瘦點***到125就行

• 王士輝

  你這基本正常，只是稍微胖那么一點

• 王士輝

  那行，你堅持就能達到目標的

• 患者

  我腿粗啊 比胖人還粗了

• 王士輝

  堅持 住就可以變瘦

• 患者

  恩呢

• 患者

  那我現在就去跑步去 我今晚就吃了一個雞蛋

• 患者

  可以嗎？

• 王士輝

  可以，注意別感冒就行，

• 王士輝

  以后運動再早點，傍晚最好

• 患者

  恩恩 那拜拜 俄跑步去

• 王士輝

  再見