咨詢實錄內容

• 張小露

  您好：歡迎您的到來，請問有什么需要幫助的呢？

• 患者

  您好，我想請問一下胃腸不好應該吃什么比較好

• 張小露

  腸胃不好要忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥。

• 張小露

  就是注意生活中的一些飲食習慣哈，

• 張小露

  少吃油炸食物

• 患者

  婦科炎癥需要忌口嗎

• 張小露

  也要的哈，不要吃辣的，飲食清淡些的哈

• 張小露

  不要吃那么多含糖高的東西和刺激的東西如辣椒，其他發物也少吃，吃清淡點的東西

• 患者

  您可以給我推薦一下減肥食譜嗎

• 張小露

  那你平時喜歡吃什么呢？

• 張小露

  減肥就是要從生活的細節去注意的哈

• 張小露

  油炸類食品、腌制類食品、加工肉類食品、罐頭類食品、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品、燒烤類食品。垃圾食物是導致肥胖的罪魁禍首，也是造成健康問題的重大因素

• 張小露

  這些東西是要控制的哈

• 患者

  甜的東西，米飯，玉米，辣的

• 張小露

  甜的要少吃的

• 張小露

  甜的最容易發胖的哈

• 患者

  您能提供一下具體點兒的嗎

• 張小露

  辣的也不要吃了，對您的婦科炎癥不好

• 患者

  比如說早餐吃什么之類的

• 張小露

  起床一杯溫開水+一勺蜂蜜+ 運動40分鐘 早餐： 豆奶（或牛奶）+水果+饅頭、包子、面包、面條、八寶粥 早餐后半個小時一個蘋果 忌： 油條、油餅、粉條

• 張小露

  午餐： 一葷多素 ***、炒菜最好做到低油、低糖、低鹽、高纖維。 ***、蔬菜應選擇當地、當季、盛產的 ***、蔬菜顏色越深越好（綠—黃—紅—紫—白） ***、餐桌上最好多色，顏色不要單一

• 張小露

  就是按這樣的標準做就行了哈

• 張小露

  每天晚上只吃用各種蔬菜煮成的湯，但其它兩餐維持不變。這是因為晚上身體的新陳代謝慢，熱量太多容易囤積；而且只改變一餐，食物的剝奪感不會那么重。

• 患者

  有沒有提高記憶力的東西？

• 張小露

  多吃些堅果哈

• 張小露

  比如什么核桃哪

• 張小露

  花生哪

• 患者

  花生會不會胖呀？

• 張小露

  你是具體想問哪方面的問題呢

• 患者

  恩~~不可以兩方面兼顧嗎/

• 張小露

  可以的

• 張小露

  那堅果就要少吃多吃些水果的哈

• 張小露

  每天適當的吃就行了哈

• 患者

  哦，謝謝您