要如何減肥
要如何減肥
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主治疾病：營養 運動健身 養生
咨詢實錄內容
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患者
在嗎、】
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李享倫
您好！ 請問您想咨詢些什么呢？
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李享倫
您好！
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李享倫
在的、
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患者
我想問要如何減肥
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李享倫
能告訴我您的 性別 年齡 身高 體重 職業嗎？
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患者
女******.63米***斤 學生
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李享倫
您的標準體重是***公斤
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患者
嗯
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患者
要怎樣減肥】
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李享倫
也就是說 您的體重現在還是比較標準的
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李享倫
減肥有很多方法 但基本都需要堅持
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患者
我15歲120斤還標準嗎
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李享倫
因為有身高的原因 還是標準的
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李享倫
是不是感覺自己胖 她們都很苗條呢？
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患者
但是我嗯
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患者
是啊
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患者
我下半身好胖啊 我想減
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李享倫
其實你現在的肉 不是很緊 我沒說錯吧
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李享倫
想減就要付出相應的行動 您運動嗎？
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患者
是吧
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患者
最近開始運動了
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李享倫
呵呵 我建議您做有氧運動
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患者
是啊
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李享倫
然后加上飲食的調節 很快就能減下來的 而且讓你的形體更好哦
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李享倫
你能解釋下 什么是有氧運動嗎？
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患者
我現在軍訓 下午5點運動到6點可以嗎
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李享倫
運動有些時候也不是特別要求時間的。。。
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患者
那我下午5點運動到6點可以嗎 因為我下午才可是 軍訓
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李享倫
軍訓的運動量也是很大的
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患者
下午練可以減下半身嗎
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李享倫
還需要特別運動嗎？？ 你可別把松松的肉 練成肌肉了 那樣就難減了。。。
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李享倫
什么時候都可以的。
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李享倫
就怕你練的太狠了。。
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患者
跑步
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李享倫
您還沒告訴我 您認為什么是有氧運動？？？
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患者
跑步
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李享倫
。。。。。。 這是不完全的。。
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李享倫
有氧運動 要求飲食 有碳水化合物 也就是說 有主食。
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李享倫
而且要有通風的環境 運動也要緩慢 不宜過快
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李享倫
跑步很難達到。。
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患者
那要什么運動
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李享倫
你可以慢跑 我個人建議是 飯后兩小時 走步就可以。
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李享倫
大步 緩慢的走***分鐘左右就可以
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患者
還有呢
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李享倫
還有就是飲食
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李享倫
你挑食不？
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患者
不
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李享倫
您能描述下 平時一天的飲食嗎？
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患者
現在我吃早餐：蘋果、雞蛋、純牛奶、 午餐吃
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李享倫
不錯。
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李享倫
可是為什么沒有主食呢？？
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患者
午餐吃：小米粥、腐裕
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李享倫
還有呢？
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患者
午餐吃：小米粥、腐裕、最后吃蘋果
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患者
晚餐吃
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患者
晚餐吃：兩個蘋果
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患者
這樣的飲食可以嗎？
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李享倫
我感覺不太好。
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李享倫
首先 咱們說早餐、
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李享倫
1 沒有主食。
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患者
嗯
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李享倫
2缺乏蔬菜
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患者
還有呢
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李享倫
蛋白什么的 確實是不少。。
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李享倫
甚至有點多了。。
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患者
多了什么
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李享倫
你可以這樣 早上加主食 然后加蔬菜 雞蛋和牛奶選擇一樣
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李享倫
蛋白質多了
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李享倫
午餐 食物比較單一 主食太少 缺少肉類 和蔬菜
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患者
主食吃什么啊
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李享倫
晚餐 完全沒有主食 也沒有蔬菜 只有蘋果 根本不能滿足你身體的代謝。
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李享倫
我知道你的肉都是怎么長的了。。。
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李享倫
主要就是 沒有主食
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患者
那要怎樣
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李享倫
主食 包括 谷類 薯類 例如 米 面 玉米 地瓜 土豆 等等
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患者
我這個星期才可是吃這些飲食的
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李享倫
每餐都要有主食
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李享倫
是因為在學校的事情嗎？？
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患者
是啊
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患者
我這個星期才可是吃這些飲食的
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李享倫
這樣的飲食是不對的 對你的身體不好。。
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李享倫
會讓你缺乏維生素。
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李享倫
缺乏礦物質。
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患者
那怎么辦
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李享倫
以后吃飯加上 主食 和蔬菜
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李享倫
熟的蔬菜 維生素含量不多了 所以水果要多樣化 不能光吃蘋果
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患者
那你可以告訴我完整的食譜嗎
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李享倫
這個不可以的 定制食譜是另外收費的
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患者
那你說我給就是啦
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患者
我剛剛給了你 你還怕我給你嗎
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李享倫
。。。。 我有自己的營養室 一般配餐 每周是200元。
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患者
你說來看看
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李享倫
你可以去百度找的 這里不方便說 系統是不允許的。
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李享倫
我的名字 加營養工作室
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患者
我去看看
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李享倫
沒有制作個人網頁。。
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李享倫
可以在百度找到我的聯系方式 然后咱們談吧。
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李享倫
下去了？？
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患者
等等
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李享倫
好的 我等您。
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李享倫
。。。。。 為什么啊？
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李享倫
我騙您什么了？ 能說說嘛？
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李享倫
針對您的要求 我給的建議不對嗎？？
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李享倫
不觸犯系統的規定 我做的不合理？
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李享倫
能給我個解釋嗎？