咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 李復(fù)平

  您好 請(qǐng)問(wèn)有什么可以幫助您的？

• 李復(fù)平

  你好

• 患者

  您好，有關(guān)瘦身方面的想請(qǐng)教一下您

• 李復(fù)平

  嗯

• 李復(fù)平

  請(qǐng)問(wèn)你的基本情況

• 患者

  你想了解那些

• 李復(fù)平

  身高 年齡 體重 性別

• 患者

  我身高160,體重51公斤，28歲，女

• 李復(fù)平

  嗯 你的體重標(biāo)準(zhǔn)的哦

• 李復(fù)平

  是不是看起來(lái)不勻稱(chēng)？

• 患者

  由于今天五月份以前工作強(qiáng)度一直很大，所以體重也就一直保持在48左右，但從六月份開(kāi)始，由于工作強(qiáng)度上不再向以前那么累，所以一下子就增加到51啦

• 患者

  但我自己覺(jué)得偏肥了，特別是小肚子，埃，我現(xiàn)在就想減掉那討厭的小肚子

• 李復(fù)平

  嗯 你要減到什么程度？

• 患者

  我的理想是94以?xún)?nèi)

• 李復(fù)平

  嗯 你有吃早餐的習(xí)慣嗎？

• 患者

  以前沒(méi)有，不過(guò)現(xiàn)在有啦

• 李復(fù)平

  或者對(duì)飲食有沒(méi)有什么特別的嗜好？

• 李復(fù)平

  嗯 早餐一定要吃好哦 特別是女孩子

• 患者

  喜歡吃瓜仔，花生，薯片

• 李復(fù)平

  那平常有運(yùn)動(dòng)嗎？

• 患者

  很少，而且上班都是坐整天的

• 李復(fù)平

  嗯 愛(ài)吃些零食

• 患者

  對(duì)啊，其實(shí)我現(xiàn)在有時(shí)會(huì)控制一下，

• 患者

  身體其它各部位都不算過(guò)度肥，就是最近小肚子突出很多

• 李復(fù)平

  嗯 可能是你坐久了沒(méi)運(yùn)動(dòng)吧

• 患者

  李復(fù)平醫(yī)生已經(jīng)為ask***服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢(xún)，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿(mǎn)意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 李復(fù)平

  順便問(wèn)下你從事的是什么工作？

• 李復(fù)平

  ？？？？？

• 李復(fù)平

  在嗎？

• 患者

  我在客服中心工作的

• 患者

  在，不好意思剛才網(wǎng)絡(luò)出了點(diǎn)小問(wèn)題

• 李復(fù)平

  哦 沒(méi)關(guān)系 我還以為你覺(jué)得我一直這樣問(wèn)你 你不耐煩了

• 患者

  每天從上班開(kāi)始就坐到吃飯，吃飯時(shí)間45分鐘，之后又繼續(xù)坐到下班，一天就7.5小時(shí)

• 患者

  當(dāng)然不會(huì)啦，我還怕煩到您呢，哈哈

• 李復(fù)平

  嗯 那也挺累的

• 李復(fù)平

  那我給你一些方法

• 李復(fù)平

  你平時(shí)的飲食有規(guī)律嗎？

• 患者

  對(duì)啊，所以基本上很少運(yùn)動(dòng)的，而且我的上班時(shí)間不固定，如果是夜班就下午三點(diǎn)半到晚上十一點(diǎn)半，那么我就會(huì)睡到中午十二點(diǎn)后

• 患者

  不算太規(guī)律，因?yàn)楣境燥垥r(shí)間不定的，有時(shí)是早上十點(diǎn)半，最遲卻是中午一點(diǎn)多

• 患者

  太想聽(tīng)到這句話(huà)啦，您說(shuō)

• 李復(fù)平

  那就要改善哦 工作重要 身體更重要哦

• 李復(fù)平

  早起時(shí)，首先喝一大杯溫水或者蜂蜜水，現(xiàn)在夏季，可以加點(diǎn)食鹽。然后做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，跳繩呀，呼啦圈、瑜伽等

• 李復(fù)平

  運(yùn)動(dòng)50分鐘以上 出汗就可以了

• 李復(fù)平

  早餐時(shí)，可以選擇牛奶或豆?jié){，加上蔬菜水果，有條件的話(huà)，最好是蔬菜水果榨汁喝（榨的時(shí)候加溫水）， 再加主食可以選擇全麥面包 包子，饅頭，粥等。

• 李復(fù)平

  水果蔬菜榨汁喝，身體更好吸收，許多蔬菜和水果可以連皮一起的，皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高。

• 李復(fù)平

  這是早餐的

• 患者

  可以是不喜歡喝牛奶或豆?jié){，幾乎沒(méi)喝過(guò)

• 李復(fù)平

  對(duì)減肥和便秘都有幫助

• 患者

  可以直接吃水果嘛，比如早上人坐車(chē)上班時(shí)，吃個(gè)平果什么的

• 李復(fù)平

  呵呵 可以是可以哦

• 李復(fù)平

  午餐和晚餐時(shí)，為了控制適量，先喝湯，再吃素，再吃葷。午餐可以豐盛點(diǎn)，肉類(lèi)不需要拒絕，紅肉類(lèi)，如牛羊肉、瘦豬肉，晚餐少吃，6-7分飽就可以了，以清淡為主

• 李復(fù)平

  早餐要吃好

• 李復(fù)平

  午餐吃飽 晚餐吃少

• 患者

  俺的早餐很隨便的，就不碗白粥，加一個(gè)春卷就搞掂

• 李復(fù)平

  早上不要吃油炸的食物

• 患者

  主要是真的吃不下那么多，這樣，我明天開(kāi)始買(mǎi)全麥面包，加一個(gè)平果可否

• 李復(fù)平

  熱量太高

• 李復(fù)平

  所以就要改善啊

• 李復(fù)平

  嗯 那只有這樣了

• 李復(fù)平

  水果記住不要空腹吃哦

• 患者

  面包加平果還熱量太高啊，可是牛奶或豆?jié){我真的喝不下，以前試過(guò)，但一聞到那味就不敢喝啦

• 患者

  先吃面包，再來(lái)水果

• 李復(fù)平

  嗯

• 患者

  人家說(shuō)轉(zhuǎn)呼拉圈可以減小肚子，可以我轉(zhuǎn)了好幾次，不見(jiàn)一點(diǎn)效果的

• 李復(fù)平

  所以就要加上飲食配合啊

• 李復(fù)平

  你一般都轉(zhuǎn)到什么程度啊？

• 患者

  您說(shuō)抑臥起坐這個(gè)有效嗎

• 患者

  米飯要不要少吃

• 李復(fù)平

  米飯可以少吃

• 患者

  轉(zhuǎn)到身上出汗，感覺(jué)腰好酸就停下來(lái)啦啦隊(duì)

• 李復(fù)平

  運(yùn)動(dòng)只要是有氧運(yùn)動(dòng)都可以的

• 患者

  好，明白

• 李復(fù)平

  就是要這種感覺(jué)

• 患者

  可是

• 李復(fù)平

  這樣可以排出體內(nèi)毒素和脂肪

• 患者

  可是覺(jué)得好累啊！！！

• 患者

  好，那我以后天天堅(jiān)持吧

• 李復(fù)平

  呵呵 沒(méi)有付出 怎么會(huì)有回報(bào)了

• 患者

  我一般轉(zhuǎn)一次，腰酸了就停好幾天不轉(zhuǎn)的，哈哈

• 李復(fù)平

  就像工作一樣的

• 李復(fù)平

  下午還要運(yùn)動(dòng)哦

• 李復(fù)平

  難怪哦

• 患者

  也是！！！想想那可惡的小肚子，堅(jiān)持吧，再加上你的飲食，相信應(yīng)該可以的

• 患者

  一般如果每天都堅(jiān)持的話(huà)，多久可以減掉小肚子，我指轉(zhuǎn)呼拉圈

• 李復(fù)平

  嗯 只要你堅(jiān)持 相信自己可以瘦它就可以瘦的

• 李復(fù)平

  要對(duì)自己有信心哦

• 患者

  好的，謝謝您

• 李復(fù)平

  下午也要運(yùn)動(dòng)哦

• 李復(fù)平

  時(shí)間：5點(diǎn)到6點(diǎn) 慢跑 蛙跳 跳繩

• 李復(fù)平

  可以隨便選擇

• 李復(fù)平

  您對(duì)我的服務(wù)滿(mǎn)意嗎?滿(mǎn)意請(qǐng)主動(dòng)支付健康幣，并給予好評(píng)，這是網(wǎng)站對(duì)我的考評(píng)，謝謝您的支持！