咨詢實錄內容

• 李復平

  您好 請問有什么可以幫助您的？

• 李復平

  你好

• 李復平

  有什么可以幫助你的

• 患者

  你好，我想了解下

• 李復平

  請講

• 患者

  我打算去健身房，下班后去大概運動一個小時的樣子，晚上會回吃什么能減肥，不會長肥

• 李復平

  你運動的時間是什么時候了

• 患者

  平時正常體重一直幾年了，想稍微瘦點，但是也不想去吃減肥藥撒的，就打算食物的選擇上搭配著，運動著，想慢慢瘦點點

• 患者

  六點到7點。然后回去吃飯

• 李復平

  嗯 可以的 我給你一些方法

• 患者

  以前是不吃飯的，但是堅持不了，下來吃的更多，肚子也餓，所以我想還是要少吃點飯，但是有擔心運動了會更加有胃口了，吃的多了

• 患者

  好的

• 李復平

  請問你的基本情況

• 李復平

  身高 年齡 體重 性別

• 患者

  女***歲 目前128

• 患者

  天氣涼快了長了幾斤，我想保持到120斤以下，困難嗎？

• 李復平

  嗯 平時有吃早餐的習慣嗎？

• 患者

  有啊，

• 李復平

  也不是很困難 只要你堅持

• 李復平

  早餐都吃些什么？

• 患者

  不要太復雜了，我比較懶惰的，看不見效果喔自己都沒有信心哈

• 李復平

  心態對減肥也很重要的

• 患者

  有時候包子，有時候面包和酸奶

• 患者

  今天早上就吃了兩個小包和一個梨子

• 李復平

  嗯 對飲食有沒有什么特別的嗜好

• 患者

  比較愛吃零食，也很喜歡吃水果。其他沒有什么

• 李復平

  嗯 早餐一定要吃好哦

• 李復平

  零食的話建議少吃 最好是不吃

• 患者

  太復雜的早餐很好，但是上班比較匆忙，來不及，也不方便自己做

• 李復平

  不復雜的 幾分鐘就可以做好

• 患者

  我適當的控制下，盡量慢慢不吃

• 李復平

  嗯

• 李復平

  早起時，首先喝一大杯溫水，現在天熱，可以加點食鹽。然后做點簡單的運動，跳繩呀，呼啦圈、瑜伽等

• 患者

  李復平醫生已經為ask***e3服務了10分鐘，您可以繼續咨詢，也可以付給醫生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對醫生的服務不滿意，可以24小時投訴。如果結束后您未付給醫生健康幣，網站會根據醫生解答情況 劃出1個健康幣給醫生，代您向醫生表示感謝和支持。

• 患者

  你能給我推薦外賣的早餐嗎？做所早上真的不太方便做飯，室友愛吃面，但是我不愛吃

• 患者

  我7點半，8點出門，你說的那些運動我真的 來不及哈

• 李復平

  ?***點半起床嘛

• 患者

  半個小時，時間我要換衣服、洗漱等等，沒有時間哦、、，但是在早點起來我真起不來哈

• 李復平

  嗯

• 患者

  那不行，上班已經更疲倦的了，起不來

• 患者

  ask***e3向李復平醫生支付了1個健康幣

• 李復平

  外賣的早餐？

• 李復平

  早餐時，可以選擇牛奶或豆漿，加上蔬菜水果，有條件的話，最好是蔬菜水果榨汁喝（榨的時候加溫水）， 再加主食可以選擇全麥面包，包子，粥等。

• 患者

  我每天6點到7點可以運動，偶爾中午也可以1小時去健身房。在這個時間段我怎么鍛煉？

• 李復平

  水果蔬菜榨汁喝，身體更好吸收，許多蔬菜和水果可以連皮一起的，皮的營養價值也非常高。

• 李復平

  嗯 只有下午有時間鍛煉？

• 患者

  然后，我一般會賣點全麥面包和本地酸奶，也是一餐

• 李復平

  這個早餐很快的***分鐘就OK啦

• 李復平

  不好意思 網絡出現點故障

• 患者

  你說說看看哈

• 患者

  不在了嗎

• 患者

  還在嗎？