咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 朱敬蕊

  你好

• 朱敬蕊

  有什么需要咨詢(xún)的嗎

• 患者

  我想問(wèn)問(wèn)有什么好方法可以減肥

• 朱敬蕊

  我可以問(wèn)下你的身高和體重嗎？？

• 患者

  173***KG

• 朱敬蕊

  平時(shí)飲食怎么樣？？

• 患者

  飲食不怎么規(guī)律

• 患者

  我應(yīng)該怎么做呢

• 朱敬蕊

  你的這個(gè)體重應(yīng)該說(shuō)不算胖的

• 朱敬蕊

  平時(shí)主食吃的怎么樣？？

• 朱敬蕊

  米飯，大膜之類(lèi)的

• 朱敬蕊

  這類(lèi)食物可以少吃點(diǎn)

• 朱敬蕊

  多吃些蛋白質(zhì)

• 朱敬蕊

  餓的餓時(shí)候可以吃點(diǎn)奶、蛋、肉、魚(yú)之類(lèi)的，這都是高蛋白不會(huì)變胖的

• 朱敬蕊

  平時(shí)喜歡吃土豆嗎？？？

• 患者

  嗯

• 朱敬蕊

  對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、土豆，果汁等盡量少吃或不吃

• 朱敬蕊

  吃飯時(shí)喜歡喝湯嗎？？

• 患者

  不喜歡

• 患者

  我在學(xué)校只點(diǎn)素菜 一直這樣 會(huì)瘦嗎

• 朱敬蕊

  在平時(shí)就餐時(shí)可以多喝些湯，以減少主食的攝入量，可以達(dá)到減肥的目的

• 朱敬蕊

  不可以的，減肥不是靠節(jié)食，而是靠飲食的改善

• 朱敬蕊

  不然的話，能量會(huì)跟不上的

• 朱敬蕊

  營(yíng)養(yǎng)不充分對(duì)身體不好的

• 患者

  朱敬蕊醫(yī)生已經(jīng)為ask***服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢(xún)，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿(mǎn)意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 患者

  什么食物是 纖維？

• 朱敬蕊

  粗糧含的比較多

• 朱敬蕊

  象小米啊，玉米面啊

• 患者

  還有呢

• 朱敬蕊

  芋頭啊

• 朱敬蕊

  高粱、燕麥、蕎麥

• 朱敬蕊

  都可以的

• 患者

  在學(xué)校吃不到

• 患者

  吃減肥茶 可以嗎

• 朱敬蕊

  減肥茶的效果不是太好

• 朱敬蕊

  有一種左旋肉堿，你可以試試

• 朱敬蕊

  但要買(mǎi)純度高的

• 朱敬蕊

  這種東西假貨比較多

• 患者

  碧生源 有用嗎

• 患者

  就是不想運(yùn)動(dòng)減肥

• 朱敬蕊

  減肥茶的效果不是太肯定得

• 朱敬蕊

  如果不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的話，減肥的效果也不會(huì)太好啊

• 朱敬蕊

  這樣吧，喜歡躺在床上嗎？？

• 患者

  嗯

• 患者

  可以教點(diǎn)動(dòng)作

• 患者

  晚上睡覺(jué)的時(shí)候做

• 朱敬蕊

  你可以躺在床上，向空中空登自行車(chē)狀

• 朱敬蕊

  會(huì)嗎？？

• 患者

  會(huì)

• 患者

  做多久

• 朱敬蕊

  每次堅(jiān)持20分鐘

• 朱敬蕊

  這也是一種減肥運(yùn)動(dòng)

• 患者

  大概多就有效果

• 患者

  多久

• 朱敬蕊

  這起碼也得堅(jiān)持一個(gè)月，才能看到效果

• 患者

  大概可以剪掉多少

• 朱敬蕊

  飲食的改善加上適當(dāng)?shù)腻憻?p>

• 患者

  飲食吃什么？

• 朱敬蕊

  每個(gè)人的情況不一樣，的看情況

• 朱敬蕊

  一般來(lái)說(shuō)3,4斤吧

• 朱敬蕊

  飲食少吃點(diǎn)淀粉類(lèi)的食物

• 朱敬蕊

  平時(shí)可以多吃點(diǎn)水果

• 患者

  少吃點(diǎn)飯

• 患者

  也可以吧

• 朱敬蕊

  是少吃點(diǎn)主食，可以多吃點(diǎn)菜

• 朱敬蕊

  不能餓著

• 患者

  那餅干也不能吃啊

• 朱敬蕊

  少吃點(diǎn)吧，畢竟也是含淀粉的油炸食物

• 患者

  嗯

• 朱敬蕊

  還有什么需要咨詢(xún)的嗎？？

• 患者

  那小饅頭 可以尺碼

• 患者

  吃嗎

• 患者

  旺仔的

• 朱敬蕊

  可以吃，但是要少吃，

• 朱敬蕊

  只要淀粉類(lèi)的都要少吃點(diǎn)

• 患者

  嗯

• 患者

  謝謝