咨詢實錄內容

• 李復平

  您好 請問有什么可以幫助您的？

• 患者

  ----剛沒看到你的回復。

• 李復平

  你怎么一下子就走了啊？

• 患者

  呵呵 操作失誤。沒看到你回復

• 李復平

  你別急啊 打字也需要時間的

• 李復平

  早起時，首先大口大口喝一大杯溫水或者蜂蜜水，現在夏季，可以加點食鹽。然后做點簡單的運動，跳繩呀，呼啦圈、瑜伽等

• 李復平

  早餐時，可以選擇牛奶或豆漿，加上蔬菜水果，有條件的話，最好是蔬菜水果榨汁喝（榨的時候加溫水）， 再加主食可以選擇全麥面包，包子，饅頭，粥等。

• 李復平

  這些都明白了嗎？

• 李復平

  水果蔬菜榨汁喝，身體更好吸收，許多蔬菜和水果可以連皮一起的，皮的營養價值也非常高。

• 患者

  嗯。以前我還早上喝五谷豆漿和夾菜的漢堡。

• 李復平

  呵呵 早餐一定要吃好哦

• 患者

  吃早餐吃的不會胖吧。

• 李復平

  記住喝牛奶和豆漿千萬不要加糖哦

• 李復平

  我給你的這個早餐對便秘和減肥都有幫助的

• 患者

  嗯記住了。謝謝哈哈，還好我不喝甜的豆漿都和原味或者自己磨得

• 李復平

  如果早餐不吃好或者不吃的話會有100多種疾病就跟著來了

• 李復平

  嗯 這是早餐的你都記住了？

• 李復平

  下面是午餐和晚餐的啦

• 患者

  嗯好。我都截圖了

• 李復平

  還在嗎？

• 李復平

  嗯 我以為你操作又失誤了 呵呵

• 患者

  在

• 患者

  - -！

• 李復平

  現在給你午餐和晚餐的了

• 患者

  嗯說吧

• 李復平

  午餐可以豐盛點，肉類不需要拒絕，紅肉類，如牛羊肉、瘦豬肉等

• 李復平

  晚餐少吃，6-7分飽就可以了，以清淡為主

• 李復平

  為了控制適量，先喝湯，再吃素，再吃葷。

• 患者

  嗯這個餐飲和我差不多，就是我晚餐不怎么規律

• 患者

  喝湯 吃素 吃葷 嗯挺好的記住了

• 患者

  李復平醫生已經為ask***f服務了10分鐘，您可以繼續咨詢，也可以付給醫生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對醫生的服務不滿意，可以24小時投訴。如果結束后您未付給醫生健康幣，網站會根據醫生解答情況 劃出1個健康幣給醫生，代您向醫生表示感謝和支持。

• 李復平

  嗯 這就是要在平時注意的 要定時定量

• 李復平

  還有要記住 吃飯的時候不要暴飲暴食哦

• 李復平

  選擇小份的食物和小號的碗，盡量少吃快餐（吃飯的速度不要過快），因為快餐的能量一般都是過量的。

• 李復平

  這樣的飲食習慣，會對您有幫助的

• 李復平

  嗯 我給你說的這些你都記住了嗎？

• 患者

  嗯記住了。

• 患者

  謝謝你。

• 患者

  那我先忙了。

• 李復平

  還有就是運動了

• 李復平

  嗯 運動的話只要是有氧運動都可以的 最佳運動時間早上和下午5點到6點半左右 只要運動出汗就可以了