咨詢實錄內容

• 陳強

  您好！歡迎你來到有問必答，我將竭誠為你服務，希望我的服務能給你帶來健康。

• 患者

  你好

• 陳強

  你好

• 患者

  我想咨詢下紫薯干 吃了發不發胖？

• 陳強

  不會的哈

• 陳強

  當然要少吃

• 患者

  不都說 淀粉含量高嗎 還有說是減肥產品的不知道到底是怎么樣的

• 陳強

  淀粉和肥胖是沒很大關系的

• 陳強

  高糖 搞脂 搞熱量的才會張胖的

• 患者

  那紫薯是屬于易發胖的產品嗎

• 陳強

  不屬于

• 陳強

  當然不好多吃的

• 患者

  呵呵 什么東西 都不能多吃

• 陳強

  是的

• 陳強

  不吃10大垃圾食品：油炸類食品、罐頭類食品、腌制食品、加工的肉類食品、肥 肉和動物內臟類食物、果脯、話梅和蜜餞類食物、冷凍甜點、燒烤類食品、方便面、奶油制品 不吃熱量高的食物：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、話梅、火腿 蜜餞、冰激凌、甜飲料等。 不吃高脂的食物：純糖、巧克力、糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料、花生、松籽、蜂蜜、肥肉、黃油、奶油、內臟、動物腦、魚籽、動物油脂 高膽固醇食物：動物腦髓，骨髓、各類蛋黃、動物肝臟、干貝、蝦 不吃高糖的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、 蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點等

• 陳強

  你可以拷貝下來。

• 陳強

  拷貝好了支我一聲，

• 患者

  不是說蜂蜜 好嗎？

• 患者

  可以潤腸對皮膚好？我每天早上一杯蜂蜜水

• 陳強

  嗯，

• 陳強

  那您可以適量每個早上一杯就好

• 陳強

  多了不建議，

• 患者

  開心果 核桃這類是不是油脂也含量很高？

• 陳強

  核桃是

• 患者

  燕麥面包 發胖嗎

• 陳強

  核桃還可以榨油的

• 陳強

  不會的 燕麥面包全麥面包都是不會的

• 患者

  過年的時候吃了很多開心果 就胖了好多斤……

• 陳強

  呵呵

• 陳強

  少吃點咯

• 陳強

  不能 什么好吃就吃很多啊

• 患者

  恩……酸奶是減肥產品嗎

• 陳強

  是的

• 陳強

  你是要減肥呢 /

• 陳強

  還是要預防肥胖

• 患者

  恩……我喜歡喝酸奶 就怕那個是增肥的

• 陳強

  呵呵 不會的啊

• 患者

  還有黑芝麻會不會發胖的

• 陳強

  這個會 少吃

• 患者

  我因為掉頭發 所以每天早上沖豆漿就會放一點黑芝麻

• 陳強

  哦 你的性別是

• 陳強

  年齡是 ？

• 患者

  女

• 患者

  我是預防肥胖 不是減肥

• 患者

  21歲

• 陳強

  嗯 掉頭花是體質虛和卻礦物質

• 陳強

  會痛經嗎？

• 患者

  月經不準時 量也少 不痛經 以前痛但是喝中藥調過來了

• 陳強

  嗯的 那你的情況我介紹兩款產品你 一個療程后就沒問題了

• 患者

  那你說我這種情況從飲食上應該吃些什么呢？掉頭發

• 陳強

  掉頭發 飲食上不大好弄

• 患者

  恩

• 患者

  那我平時吃點黑芝麻 和黑豆 有幫助嗎

• 陳強

  營養蛋白粉和鐵鋅鈣咀嚼片

• 陳強

  可以的 但是不可以吃太多哦

• 患者

  我平時會自己用黑豆榨黑豆豆漿喝

• 陳強

  嗯 這個比較好 但是最好是不要加糖

• 陳強

  黃豆豆漿也是很好的

• 患者

  黑豆不是對頭發好 腎好

• 陳強

  是的 會對頭發好 對腎好

• 陳強

  但是只點營養遠遠是不夠的

• 陳強

  所以建議你用產品

• 患者

  哦 我考慮下哈

• 陳強

  好d

• 陳強

  你可以加上我的qq

• 患者

  那我有什么禁忌的不能吃的蔬菜或水果嗎

• 陳強

  ***答案：1

• 陳強

  可以方便隨時給你做指導

• 陳強

  沒有 那些很特別的蔬菜和水果少吃就好

• 患者

  好的

• 陳強

  ok

• 陳強

  加上了

• 患者

  哈哈 我很喜歡吃柚子 但是都是良性的

• 陳強

  這個就少吃些咯

• 陳強

  要是吃的太多 會變涼性體重 很容易不育不孕

• 患者

  額 我都是一次吃一個

• 陳強

  兩天***天吃一個比較好的

• 陳強

  一次一個太多了吧

• 患者

  哦哦

• 患者

  豆漿可以空腹喝嗎

• 陳強

  預防肥胖 不吃和少吃上面給你的哪些東西就好

• 陳強

  最好是不空腹

• 患者

  好的……那蜂蜜可以空腹喝嗎

• 陳強

  早上起床先喝一杯溫開水可以加少許蜂蜜 然后可以做會兒運動 然后吃早餐

• 患者

  哦謝謝……

• 陳強

  不客氣

• 患者

  梳打餅干發胖嗎

• 陳強

  餅干就屬于熱量的食物

• 患者

  板栗發胖嗎

• 陳強

  吃多了會

• 陳強

  少吃些是不會的

• 陳強

  你很喜歡吃零食 ？

• 患者

  一般

• 陳強

  呵呵 嗯那就好

• 患者

  但喜歡吃干貨

• 陳強

  我給你一些預防肥胖的建議

• 患者

  好

• 陳強

  那這樣不好哦 平時還是要多喝水哦 畢竟水才是最好的最天然的營養素

• 患者

  恩恩

• 陳強

  6：30起床 洗漱后喝一大杯水（可稍微吃少許水果，一根香蕉或一個蘋果都可以） 7：00做有氧運動半小時（跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運動，勿劇烈運動）運動時間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜 7：30——8：00早餐 全麥面包 粥 豆漿（不加糖） 牛奶 水果加可生吃的蔬菜（最好是榨成汁，連皮一起喝） 水果如：柚子、橘子、西瓜，或少量蘋果、香蕉、梨、桃子 可生吃的蔬菜：生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜、生西蘭花、生菜 如果還不夠，吃生核桃、生杏仁、生花生、大棗 11：30--1：00中餐 素菜：兩種綠葉蔬菜、豆腐、和豆制品 葷菜:精瘦肉、牛羊肉、魚類、蛋類 湯類;白菜豆腐湯 冬瓜湯 絲瓜湯 西紅柿雞蛋湯 紫菜湯 蘑菇湯 骨頭湯 魚湯 主食：五谷雜糧少許 進食順序：先湯 素菜 葷菜 進食7--8分飽 5：00---6：30 運動跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽

• 患者

  我尤其喜歡吃花生 青豆那一類的

• 陳強

  花生少吃哦 尤其是生的花生

• 患者

  恩 那旺旺系列的挑豆 是不是也應該發胖啊

• 陳強

  這個不了解 不曉得啥子叫挑逗

• 陳強

  豆

• 患者

  哦哦 就是青豆

• 陳強

  因為我平時不是很喜歡吃這些東西

• 患者

  呵呵

• 陳強

  反正平時少吃零食 實在要吃可以用水果代替

• 患者

  恩恩 是不是雞肉 要比豬肉牛肉都不易發胖？

• 陳強

  是的

• 陳強

  可以吃紅肉類 牛羊肉 雨肉 雞肉

• 患者

  哈哈 我特別喜歡吃雞肉和魚肉

• 陳強

  呵呵 可以的哈

• 陳強

  我忙哈 歡迎下次咨詢

• 陳強

  謝謝對有問必答的支持 下次有什么問題歡迎咨詢 祝健康 再見