咨詢實錄內容

• 患者

  完了沒了

• 楊瑩

  什么沒了

• 患者

  你剛才和我說的運動 一下子沒了

• 楊瑩

  啊，沒著急，我再給你發

• 患者

  說實話我真沒時間做著樣子的運動 有時候還一哭 我哄孩子

• 楊瑩

  首先原地小跑1分鐘，把身體活動開。

• 患者

  第三步開始

• 楊瑩

  第三步，雙手緊拖臀部上身挺直，并向后傾斜15度到20度，原地跳操一分鐘

• 楊瑩

  每天堅持整套動作30-40分鐘

• 楊瑩

  這是專門瘦肚子的哦

• 楊瑩

  那也比您一個勁的快跑好啊

• 楊瑩

  那樣只是讓腿上的肌肉活動開了

• 楊瑩

  記下來了嗎

• 患者

  吃你和我說的東西加上運動可以嗎

• 患者

  記下來了

• 楊瑩

  可以的

• 楊瑩

  然后是瘦大腿的

• 患者

  哦

• 楊瑩

  還是原地跳槽一分鐘

• 楊瑩

  把身體先活動開

• 楊瑩

  然后第一步，雙腿屈膝，大腿內側分別面向前方原地跳操，大腿內側的肉要有被甩起來的感覺，持續1分鐘

• 楊瑩

  第二步，兩腿再分別轉向內側跳操，這樣腿部后側和外側的贅肉就甩起來了，達到燃脂的目的

• 患者

  那什么時候能瘦ixaleua

• 患者

  下來呀

• 楊瑩

  第三步，兩腿分別向左右兩側擺動，同時手部也配合著向兩側用力地擺動，幫助身體平衡

• 楊瑩

  也是每天堅持整套操一分鐘

• 楊瑩

  30分鐘

• 患者

  等等

• 楊瑩

  一般一周就肯定有效果

• 楊瑩

  其實最健康的減肥速度是一個月減掉4到6公斤

• 楊瑩

  您吃東西時要細嚼慢咽啊

• 患者

  不好意思 你可以再發一遍嗎二 和三

• 楊瑩

  第二步，兩腿再分別轉向內側跳操，這樣腿部后側和外側的贅肉就甩起來了，達到燃脂的目的。第三步，兩腿分別向左右兩側擺動，同時手部也配合著向兩側用力地擺動，幫助身體平衡

• 楊瑩

  記下來了嗎

• 楊瑩

  您可以把以上兩套動作沒天穿叉著做

• 患者

  媽呀 我不知道可不可以 其實我挺懶的

• 患者

  OO~希望吧

• 楊瑩

  比如說做瘦肚子那個十分鐘，然后瘦大腿那個十 分鐘

• 楊瑩

  其實動作是很簡單的

• 楊瑩

  為了減肥還是要勤快一些的哦

• 患者

  呵呵呵 有沒有吃東西減肥的 不做運動的

• 患者

  嗚嗚嗚

• 楊瑩

  沒有單純的吃東西就能減肥的

• 楊瑩

  減肥一定要做運動的哦

• 患者

  努力吧 不過你說的運動 我不知道能不能做到位子

• 患者

  可能我寫下做的時候會不一樣

• 楊瑩

  您慢慢練吧。動作不是那么嚴格的

• 楊瑩

  只要您覺得身上的肌肉都活動開了就可以的

• 患者

  差不多就可以嗎

• 楊瑩

  對的

• 患者

  哦 我想學瑜伽 可就是還子走不開

• 患者

  孩子

• 楊瑩

  是啊，但是這套運動在家就能做啊

• 患者

  晚上可以不吃飯嗎

• 患者

  努力吧

• 楊瑩

  晚上少吃點

• 患者

  我現在呀 晚上睡不好覺 白天還要想法子減肥 真是苦呀

• 楊瑩

  不吃飯，您不怕把腸胃餓壞了嗎

• 楊瑩

  是啊，您精神太緊張了

• 患者

  少吃點 我是一吃就多得人

• 楊瑩

  減肥還是要把持一種愉快樂觀的心情

• 楊瑩

  因為您缺少運動

• 患者

  怕呀 怕有什么辦法

• 患者

  是呀 我也知道

• 患者

  早上想出去走走一想到外面冷 我就不愛動

• 楊瑩

  你看小s那些明星怎么生完孩子后，身材就那么好呢

• 患者

  不知道

• 楊瑩

  因為他們從懷孕到生完孩子都是有方法的

• 患者

  我就說他們像妖怪似的

• 楊瑩

  您生完孩子后綁腹帶了嗎

• 患者

  用了

• 楊瑩

  他們的方法也都是科學健康的

• 患者

  這段時間沒有

• 楊瑩

  哦

• 患者

  喘不上氣來

• 楊瑩

  是不是綁的不對啊

• 患者

  那張柏芝從生完孩子到出門就用了19天 他是怎么減得呀 好嚇人那

• 患者

  對呀呀 就是喘不上氣了 我也不知道怎么鋼的

• 楊瑩

  他們都請專業的營養師、月嫂啥的唄

• 楊瑩

  你知道有一種東西做月子喝了減肥嗎

• 患者

  不知道呀

• 楊瑩

  麻油雞

• 患者

  現在還有這樣的東西拿

• 患者

  是什么呀

• 楊瑩

  是啊

• 楊瑩

  就是自己在家就可以做啊

• 楊瑩

  您說您要月子期間喝了的話，該多好

• 楊瑩

  現在喝沒啥用了

• 患者

  我不知道啊 嗚嗚嗚嗚

• 楊瑩

  您要是早來咨詢我，就好了。哈哈

• 楊瑩

  您還咨詢過別的醫生吧

• 楊瑩

  我看其他醫生給您標注的健康特征是產后憂郁

• 患者

  我也不知道 我在月子里也沒少吃什么

• 患者

  是呀 我看心理科了

• 楊瑩

  哦

• 楊瑩

  一定要放松心態啊

• 楊瑩

  另外您每天要補充些維生素C

• 患者

  我也知道 可有的時候無緣無故就發脾氣 我也不想

• 患者

  做什么用的

• 楊瑩

  這樣配合著有氧運動，幫助燃燒脂肪啊

• 患者

  我明天去買

• 楊瑩

  就是吃些胡蘿卜、泥猴桃，含維生素C多的水果蔬菜

• 患者

  我現在一心就想瘦 他就是不瘦

• 楊瑩

  我不是說要吃藥，那個吸收不一定好的

• 楊瑩

  沒找對方法

• 患者

  哦 知道了

• 楊瑩

  您腸胃功能如何

• 患者

  一會我要看看你交我的那個運動怎么做

• 楊瑩

  好的

• 患者

  不好意思 我要給孩子吃奶了 一會再找你可以嗎

• 楊瑩

  如果腸胃功能好的話，也可以選擇喝黑咖啡

• 楊瑩

  好的

• 患者

  OO謝謝

• 楊瑩

  不客氣