咨詢實錄內容

• 楊瑩

  您好

• 患者

  你好 剛回來

• 楊瑩

  呵呵

• 楊瑩

  沒有關系的

• 患者

  呵呵呵孩子要打針

• 楊瑩

  哦，寶寶幾個月了

• 患者

  快五個月了

• 楊瑩

  真好

• 楊瑩

  剛才說像您推薦幾款有助于減肥的食品哈

• 患者

  呵呵呵謝謝

• 楊瑩

  您可以選擇性的吃些

• 楊瑩

  麥片粥、蘿卜豆腐湯

• 楊瑩

  西蘭花、竹筍

• 患者

  OO哈哈哈~ 我還在想哪要是多了的話 我就瞎吃了 那什么時候才能減下來

• 楊瑩

  冬瓜湯、黃瓜、蘆筍、芹菜

• 楊瑩

  花茶、烏龍茶

• 患者

  等等 我寫下來OO~

• 楊瑩

  好的

• 楊瑩

  每天白術20-30g泡上喝，對減肥和排便效果也是不錯的

• 楊瑩

  一定要少鹽少油

• 楊瑩

  您現在是哪兒比較胖

• 患者

  大腿 肚子

• 楊瑩

  哦，那每天以什么樣的運動形式來運動

• 患者

  少吃鹽和油 橄欖油可以嗎

• 患者

  快走i

• 楊瑩

  可以的

• 楊瑩

  就是在家快步的走是嗎

• 患者

  OO~ 我昨天剛買回來橄欖油

• 患者

  對 因為我們這冷

• 楊瑩

  橄欖油做菜是很好的

• 楊瑩

  你是哪的啊

• 患者

  對了 就吃你剛才說的這些東西嗎

• 楊瑩

  對的

• 楊瑩

  注意吃些就行

• 患者

  黑龍江

• 楊瑩

  另外，平時適當的吃些魚、牛奶、酸奶什么的

• 楊瑩

  我也是黑龍江的 呵呵

• 患者

  這些都是低熱量

• 楊瑩

  是啊

• 楊瑩

  低熱量的，有膳食纖維

• 患者

  OO哈哈哈~你是哪里的

• 楊瑩

  幫助脂肪轉化等作用

• 楊瑩

  齊齊哈爾的

• 楊瑩

  你呢

• 患者

  我現在一天都很怕吃東西 都怕胖

• 患者

  綏芬河的

• 楊瑩

  減肥不吃東西也不行啊，那樣會營養不良的

• 楊瑩

  其實坐月子您沒有把握好機會

• 患者

  說實話我都低血壓

• 楊瑩

  坐月子會使我們女的瘦的變胖，胖的也能變瘦

• 楊瑩

  血壓低更不能餓著啊

• 患者

  說實話 我做月子都沒怎么吃東西

• 楊瑩

  我還是建議您一日三餐正常的吃

• 楊瑩

  其他時間就不要吃東西了

• 患者

  那怎么減肥呀

• 楊瑩

  主要是加強運動啊

• 患者

  什么都不要吃嗎

• 楊瑩

  零食什么的就不吃了

• 患者

  我就是想快點減肥 急呀

• 楊瑩

  可以適當的吃些水果

• 患者

  我不愛吃小吃的

• 楊瑩

  那我教您做些專門針對您肚子和大腿的運動吧

• 患者

  現在水果都不怎么吃了

• 楊瑩

  也還是要吃些的，要不會缺乏維生素

• 楊瑩

  選擇一些低糖的

• 患者

  我想全身瘦的那呀

• 患者

  那怎么選那

• 患者

  我現在很愁呀

• 楊瑩

  就是不太甜的唄

• 楊瑩

  泥猴桃

• 楊瑩

  先說瘦肚子吧

• 患者

  不瘦 吃點就胖 不吃就餓 我哭死了

• 患者

  是呀肚子特別大

• 患者

  大腿小腿也不瘦 整個人都變形了

• 楊瑩

  那您總不能成天的節食啊

• 楊瑩

  您每天抽出30分鐘做運動

• 楊瑩

  即使有一天不控制飲食了，也還是不會胖的啊

• 患者

  以前天天做可以點都沒瘦

• 楊瑩

  那您是沒找對運動的方法

• 楊瑩

  我們做運動減肥，是要身體各部分的肌肉都燃燒起來

• 患者

  那我到底怎么減 才能減下來

• 楊瑩

  讓多余的脂肪重新轉變成葡萄糖來功能

• 楊瑩

  供能

• 楊瑩

  首先原地小跑1分鐘

• 患者

  我想一下 你說明星怎么減肥那么快那

• 楊瑩

  把身體活動開

• 楊瑩

  您記一下吧

• 患者

  好的

• 楊瑩

  首先原地小跑1分鐘

• 楊瑩

  把身體活動開

• 楊瑩

  然后第一步，在原地跳槽的同時，身體由直立狀變彎腰狀再變直立狀，如此循環一分鐘

• 楊瑩

  第二步，用手的指尖觸碰自己的膝蓋，動作要領是手要自然垂直并且受不要動。持續一分鐘

• 楊瑩

  第三步，雙手緊拖臀部上身挺直，并向后傾斜15度到20度，原地跳操一分鐘

• 楊瑩

  記下來了嗎?這是針對瘦肚子的

• 楊瑩

  每天堅持整套動作30-40分鐘