咨詢實錄內容

• 患者

  看到您是養生的醫生

• 患者

  您好

• 董紅祥

  你好

• 患者

  我有一張一周的健身卡，請問怎么樣 合理的鍛煉可以在一周內瘦一點呢

• 患者

  只有一周的時間健身卡

• 董紅祥

  這時間太短

• 患者

  我想的是我每天下午去鍛煉

• 董紅祥

  要想減肥

• 患者

  是的，我只有一周的時間

• 董紅祥

  減肥是個長期過程

• 患者

  我只是想通過這一周活動下，平時也在活動。

• 患者

  是的，我是想好好的利用這周時間，問下您我改怎么鍛煉的

• 董紅祥

  不能短時間減的太多

• 患者

  這個我知道，只是想健身下

• 董紅祥

  你是 有健身中心的卡嗎

• 患者

  因為我昨天做了個腸胃按摩，按摩的人說我的胃有些硬，按完以后上完穴有些疼還，所以想做下運動，正好有一周休假，當然平時我也是吃飯后運動的。

• 患者

  是的

• 患者

  我是健身卡，因為網購的是一周的，所以請教您了

• 董紅祥

  你按摩后穴位有些疼可能是按摩的手法有點重，過2天就會好的

• 患者

  哦哦~這把我嚇的，可是我有時候是有些便秘

• 患者

  可能工作的緣故，運動也少

• 患者

  醫生，我下去去運動，只有是做跑步機的還是其他什么的呢

• 董紅祥

  經常做腹部按摩對便秘是有好處的

• 患者

  有些茫然

• 患者

  哦哦~

• 患者

  好的

• 董紅祥

  里面的運動都可以做

• 董紅祥

  但不要強度太大

• 患者

  主要是我不太清楚怎么合理的做這些運動

• 董紅祥

  一定要從最輕的重量練起，否則容易拉傷肌肉

• 董紅祥

  要做好熱身運動

• 患者

  那我先跑步機唄

• 患者

  好的呢

• 董紅祥

  健身中心有教練

• 董紅祥

  健身一定要循序漸進，不能著急