咨詢實錄內容

• 患者

  你好~

• 張小露

  您好

• 張小露

  請問你有什么需要幫助的呢

• 患者

  17歲女158高130重 患者年齡:17 患者性別:女 病情描述: 我啊~ 沒有毅力運動，對美食有沒有抵抗能力，很挑吃的啊~ 芹菜水果也選擇吃的啊~ 不喜歡就不吃了~ 請幫出我吧~ 我的身體因為這樣，曾經讓自己骨折兩次，我太重了~ 我害怕啊~ 現在是青春期，應該比較容易吧~ 曾經治療情況和效果: 有吃過減肥藥的經歷，不過每次都不是很長啊~ 想得到怎樣的幫助: 請幫我一下吧~ 我的身體快負荷不了我自己的支架了~ 告訴我有什么辦法可以快點瘦，我在乎旁人的目光啊~ 我想瘦在100斤 最好是95斤吧~

• 患者

  這是我的情況啊~

• 患者

  請你幫忙我一下~ 好嗎？

• 張小露

  好的

• 患者

  我我是一名高一的學生啊~ 我的男朋友因為我胖，所以嫌棄我了~

• 張小露

  你吃東西就是根據自己的愛好來吃的是嗎？

• 患者

  是的啊·

• 張小露

  首先要調整好心態，做一件事情心態最重要

• 患者

  很多蔬菜都不愛啊·

• 患者

  就像青菜 支持其中幾種的啊·

• 張小露

  你要這樣想，如果這個蔬菜可以治療你身體的疾病你會吃嗎？

• 患者

  因為我覺得他們有很奇怪的味道啊~

• 張小露

  生病了要吃藥，那么在食療中蔬菜也是一種藥

• 患者

  就像那個苦瓜啊·

• 張小露

  你就當藥一樣吃下去好嗎

• 患者

  哦~~

• 患者

  可是吃不一就有用啊·

• 患者

  還有啊~ 我現在下課五點之后 也有去跑跑步啊~

• 張小露

  不行的，不吃蔬菜，不吃飯是很容易反彈的

• 張小露

  如果不正確的減肥會帶來很多的疾病的

• 張小露

  首先要好好吃飯

• 患者

  但是呢~ 我因為要陪一個朋友啊！~ 我就中午吃飯 還有吃宵夜啊~

• 患者

  就這兩個啊~

• 張小露

  一葷多素 ***、炒菜最好做到低油、低糖、低鹽、高纖維。 ***、蔬菜應選擇當地、當季、盛產的 ***、蔬菜顏色越深越好（綠—黃—紅—紫—白） ***、餐桌上最好多色，顏色不要單一

• 患者

  吃宵夜也是喝喝粥啊~

• 張小露

  宵夜一定不能吃

• 患者

  但是...

• 張小露

  宵夜對于你來說很容易變成脂肪

• 張小露

  不要說但是，

• 患者

  這個朋友對我來來說很重要的啊~

• 張小露

  要自己去控制，太多的顧慮做事情會失敗

• 張小露

  要自己獨立不要依賴自己

• 患者

  那我現在有什么辦法啊?

• 患者

  我的身體啊~ 快負荷不了啊

• 張小露

  如果這樣子他不理你，就說明你只是一個陪伴，在他心中不重要

• 張小露

  那這樣的朋友不交算了

• 張小露

  第一宵夜要控制

• 張小露

  7點以后不能吃東西了

• 張小露

  如果飯了就吃個蘋果就行了

• 張小露

  做到低油、低糖、低鹽、高纖維。

• 患者

  我現在是***斤啊~ 我想一天減一斤的話有什么辦法，不反彈的哦~

• 張小露

  你這種減肥意志力要很強

• 張小露

  要看你能不能正確對待

• 張小露

  心不能急，要慢慢來

• 患者

  其實吃減肥藥的話， 其實有多大作用啊·

• 患者

  我不想慢慢來啊·

• 患者

  我真的太胖了、·

• 患者

  我真的最低要求也要100斤吧~

• 張小露

  減肥藥都是有副作用的

• 張小露

  我們養生是不要求吃太多藥的

• 張小露

  都是用平時的飲食來調節

• 患者

  這樣太慢了·

• 患者

  醫生 你就幫幫我吧~

• 張小露

  你是想很快就有效果，以后就出現很多疾病嗎

• 患者

  當然是不想的啊~

• 張小露

  正確的減肥沒有快的方法，都是慢慢的減下來才不對身體有傷害

• 患者

  你就像個好辦法給我啊~

• 張小露

  心急做什么事情都不會成功

• 張小露

  開始我都告訴你要調整好心態

• 張小露

  你心態都沒有調整好，我講再多也是白講

• 患者

  這不是最重要的吧~

• 患者

  那你在說啊~ 有什么辦法啊·

• 患者

  我現在真的很胖啊·

• 張小露

  是重要的就是心態

• 張小露

  健康的50%是來自于好的心態

• 張小露

  當你心情很不好的時候就容易生病

• 張小露

  心情好的時候病也會沒有，病也會很快好的

• 張小露

  明白了嗎

• 張小露

  祛病首要是養性，長壽秘決是養心！

• 患者

  好~ 那我現在要開始怎么做呢？

• 張小露

  現在每天做到你的體重不增加

• 張小露

  過幾天能瘦一些就是很不錯了

• 患者

  那幫我列個食譜行嗎？

• 張小露

  要在不知不覺中做到瘦下來

• 患者

  100 斤不容易啊~

• 張小露

  起床一杯溫開水+一勺蜂蜜+ 運動40分鐘 早餐： 豆奶（或牛奶）+水果+饅頭或（包子、面包、面條、八寶粥） 早餐后半個小時一個蘋果 忌： 油條、油餅、粉條 午餐： 一葷多素 ***、炒菜最好做到低油、低糖、低鹽、高纖維。 ***、蔬菜應選擇當地、當季、盛產的 ***、蔬菜顏色越深越好（綠—黃—紅—紫—白） ***、餐桌上最好多色，顏色不要單一 晚餐： 主食：少量五谷雜糧+紅薯等； 菜吃素食宜粗纖維食物，如西芹、 藕、包

• 患者

  是啊~ 這樣是最好的了~

• 張小露

  容易要堅持

• 張小露

  晚上可以少吃，主食一定要吃

• 患者

  甩掉身上***斤

• 患者

  可是學校里面有些條件限制啊~~

• 張小露

  用心去做，什么事情都會成功的

• 患者

  吃面包更容易胖吧

• 張小露

  蛋糕店里的會的

• 張小露

  蛋糕店里的東西你不能吃的

• 患者

  喝牛奶的話， 最好喝些什么奶 沒有這么容易胖

• 張小露

  純牛奶

• 患者

  蛋撻呢？

• 患者

  什么牌子好一點啊？

• 張小露

  不能吃

• 張小露

  純牛奶就行的

• 患者

  你有聽說那個 蘇打餅 瘦身法嗎？

• 張小露

  聽過，都是不科學的

• 患者

  0~~ 按照你那個吃的話 只是保證不胖吧？·

• 張小露

  是的，再就是慢慢的會減下去

• 張小露

  是在不知不覺中瘦

• 患者

  繼續這樣吃 就會的了嗎？

• 張小露

  只要你注意每天的飲食

• 張小露

  什么蔬菜都要吃

• 張小露

  只是一個參考

• 張小露

  重要的是你平時的注意

• 張小露

  十大垃圾食品是不能吃的

• 患者

  到后期有什么變化的食譜嗎？

• 患者

  那十大啊？

• 張小露

  沒有一直這樣吃可以保持身材

• 張小露

  十大垃圾食品分別指油炸食品，罐頭類食品，腌制食品，加工的肉類食品，肥肉和動物內臟類食物，奶油制品，方便面，燒烤類食品，冷凍甜點，果脯、話梅和蜜餞類食物。這十種食物大多都有洋快餐的“三高三低”（高熱量，高鈉，高脂肪；低纖維，低維生素，低礦物質），鈉鹽或糖類含量過高，含致癌物質等特點，長期食用會對人體的健康造成巨大影響。

• 患者

  一直這樣吃就可以到***斤了嗎？

• 張小露

  這些都是造成減肥的重要原因

• 張小露

  會的還要加上運動

• 張小露

  要有決心

• 患者

  主食的話是什么啊？

• 患者

  不是很相信啊~

• 張小露

  米飯

• 患者

  30斤的話 要這樣吃 吃到什么時候啊·

• 張小露

  說明你自己都不相信自己

• 張小露

  那別人會相信你嗎

• 患者

  你這個辦法 還想不是很真實啊~~

• 張小露

  你的心態還是沒有調整好，我說再多也是白說

• 張小露

  要自己去領悟

• 患者

  哪有這么簡單就可以瘦啊`

• 張小露

  很有用的東西都是別人不相信的

• 張小露

  去做了自然就知道了

• 張小露

  簡單的東西就是最難做到的，也就是最有效果的

• 張小露

  我這個方法是減肥當中最難的

• 患者

  那我要吃多久才會瘦到100啊~

• 張小露

  不要問結果，要注重過程

• 患者

  那還有其他減肥方法的嗎？

• 張小露

  我告訴你的是最正確的減肥方法

• 患者

  可是瘦不下來 之前的努力不就白費了嗎？

• 張小露

  也是最安全

• 張小露

  瘦不下來說明你沒有真正的去做

• 張小露

  要用心

• 患者

  那如果放假的話，我在家里還可以怎么做啊？》

• 張小露

  減肥是吃出來的，那我們要吃回去

• 張小露

  怎么個吃回去，剛才也和你講了

• 張小露

  在學校你也可以

• 患者

  跑樓梯好還是跑步好啊？

• 張小露

  控制零食就是你最大的好處

• 張小露

  都行

• 張小露

  瑜伽是最好的

• 張小露

  靜的運動比動的運動要好

• 患者

  我在家里更方便啊~ 你有什么辦法嗎？

• 患者

  我本來是想去報瑜伽班的，不夠人數所以就被迫沒得學了`

• 張小露

  起床一杯溫開水+一勺蜂蜜+ 運動40分鐘 早餐： 豆奶（或牛奶）+水果+饅頭或（包子、面包、面條、八寶粥） 早餐后半個小時一個蘋果 忌： 油條、油餅、粉條 午餐： 一葷多素 1、炒菜最好做到低油、低糖、低鹽、高纖維。 2、蔬菜應選擇當地、當季、盛產的 3、蔬菜顏色越深越好（綠—黃—紅—紫—白） 4、餐桌上最好多色，顏色不要單一 晚餐： 主食：少量五谷雜糧+紅薯等； 菜吃素食宜粗纖維食物，如西芹、 藕、包

• 張小露

  可以自己在家里學

• 患者

  跑樓梯好過跑步的嗎？

• 張小露

  都行

• 張小露

  運動不一定要滿頭大汗

• 張小露

  感覺到身體很熱就行

• 患者

  我按照你的辦法，不吃早餐可以嗎？

• 張小露

  不可以

• 張小露

  飯要吃

• 張小露

  晚上可以吃少點

• 張小露

  吃點蔬菜就行了，

• 患者

  不吃晚飯 吃一個蘋果

• 張小露

  身體缺了維生素就會出現很多疾病的，維生素都在蔬菜和水果中

• 張小露

  吃點蔬菜

• 患者

  比如 你覺得“安利”這個牌子怎么樣啊？

• 張小露

  適當的吃點就行

• 張小露

  重要的就是依賴那些所謂的保健品

• 張小露

  是你平時的飲食和運動

• 患者

  吃那些 會有幫助嗎

• 張小露

  有點吧

• 張小露

  適當的吃不要當主要的吃

• 患者

  這個可以啊~

• 患者

  那醫生你有什么還介紹嗎？

• 張小露

  你會去做到我講就就是最大的受益

• 張小露

  只是你一直不明白其中的意義

• 患者

  我會盡我自己的力量去做了

• 張小露

  是的，調整好心態

• 患者

  你還有什么好辦法介紹的嗎？

• 張小露

  心里一直要想，我一定要瘦下來

• 張小露

  你把我前面講的做到了就是很不錯的了

• 張小露

  說太多不做也是白費

• 張小露

  知道了就要去做，不做什么也沒有

• 患者

  這個的話啊~ 吃米飯會發胖的嗎？

• 張小露

  不會的

• 張小露

  因為你身體需要米飯里面的物質

• 張小露

  米飯就是能量，如果你不吃就會感覺到沒有精神

• 患者

  吃什么水果是最好的啊`

• 張小露

  水果和蔬菜沒有最好，

• 張小露

  每一種都有維生素，都是人體需要的

• 張小露

  你每天可以吃點蘋果，吃點桔子，量不要太我，雜就行

• 患者

  你有QQ號的嗎

• 張小露

  您好！當患者在咨詢中索要您的聯系方式時，您可以留下網站的客服QQ：***，并告訴患者，如果下次想找您咨詢，可以直接通過此QQ取得聯系或者預約您。

• 患者

  因為我的你的對待人生的態度很好啊~

• 張小露

  你收藏了下次再來找我就行了

• 張小露

  我每天都在的

• 患者

  我現在自己和你交個朋友啊~

• 患者

  可是這個不同吧`

• 患者

  只是一個小妹妹想法和姐姐交朋友啊·1

• 張小露

  有什么事情可以來這里找我是一樣的道理

• 患者

  那我什么時候能看得出自己的效果啊·

• 患者

  便秘來說啊~ 是對減肥很有用嗎？

• 張小露

  看你有多用心多努力去做

• 張小露

  付出才有收獲

• 張小露

  便秘就是導致肥胖的重要原因

• 患者

  每一天都要嗎？

• 張小露

  一天一次排便

• 患者

  可是我的腸胃很奇怪，一定要每次吃得很飽很飽才會

• 張小露

  說明你氣不足哪，要補氣

• 張小露

  你不吃肉湯，可以吃魚湯的

• 張小露

  你的飲食出現問題了，所以才會導致便秘

• 張小露

  不吃蔬菜水果的人就是容易便秘

• 患者

  不吃飽的話 三 四天都沒有一次的哦~

• 患者

  如果運動不夠量得話 有什么補救的辦法嗎》

• 張小露

  就是注意吃的

• 張小露

  你可吃些紅薯粥

• 患者

  紅薯粥粥就是 番薯 是嗎？

• 張小露

  是的

• 張小露

  把便秘解決了你就會瘦下來

• 張小露

  晚上沒事情的時候按摩肚子促進腸蠕動

• 患者

  是按著旋轉這樣嗎？

• 患者

  就只放紅薯嗎？

• 張小露

  是的

• 張小露

  可以的，

• 患者

  就像平時那樣 還可以做些什么有幫助的2嗎？

• 張小露

  好的

• 張小露

  拉伸運動

• 患者

  怎么做啊`

• 患者

  就像平時在看電視啊~ 玩電腦的時候啊·

• 患者

  可以做些什么有幫助的嗎/

• 張小露

  按摩手掌

• 患者

  怎么按啊？

• 張小露

  這就是一個養生的方法，你現在雙后搓熱的是不是感覺到身體也在發熱呢

• 患者

  雙后？

• 患者

  指哪里啊

• 張小露

  就是又手搓就行了

• 張小露

  對著搓

• 張小露

  因為手上是身體的一個反射區

• 患者

  就是雙手合掌那樣嗎？

• 張小露

  是的

• 患者

  謝謝你啊`

• 張小露

  好的

• 患者

  如果下次有什么不懂得再來問你啊·

• 患者

  希望我能成功啊~~

• 張小露

  好的

• 患者

  要不就只能去減肥中心了~

• 患者

  成本會更大了·

• 張小露

  是的

• 患者

  高纖維的東西指的是什么啊？

• 張小露

  就是指蔬菜之類的

• 患者

  有特指哪一類的嗎？

• 張小露

  所有的蔬菜

• 患者

  好~ 謝謝~

• 患者

  下次再來找你

• 患者

  我先去吃飯了`

• 張小露

  好的

• 患者

  下次直接點你就可以了嗎？

• 張小露

  可以