咨詢實錄內容

• 單超越

  您好！

• 單超越

  請問有什么問題？

• 單超越

  您好！

• 單超越

  很高興為您解答疑問！

• 單超越

  您好！

• 患者

  你好，就是關于減肥的事，

• 單超越

  噢

• 患者

  我這兩天中午吃了水煮菜，晚上吃了橙子，堅持了兩天堅持不住了，我現在一百三十六了

• 單超越

  你身高多少？

• 患者

  接近一米六三，下半身胖，

• 單超越

  減肥不是這么減的

• 單超越

  您多大歲？

• 患者

  二十五，我看過一個72天減60的

• 患者

  他是吃飯不用沒炒的方式，餓了就運動，瘦下來挺多的，

• 單超越

  不要迷信這個

• 患者

  最難瘦的是下半身

• 單超越

  那樣不一定健康

• 單超越

  餓了不吃，身體不就壞了

• 單超越

  您是女士？

• 患者

  但是那樣也挺健康的，三餐照常吃的，餓了就運動，只是改變了方式，

• 患者

  是的，

• 單超越

  不要信那個，餓了說明能量不足了

• 單超越

  在運動就暈了

• 患者

  您說水煮菜嗎

• 單超越

  我是說餓了在運動是不對的

• 單超越

  總的原則是少吃多運動

• 患者

  但是運動半個小時以后就不餓了，而且吃的也少

• 單超越

  誰說的？

• 患者

  這個我知道的，那么我現在該怎么減下半身怎么瘦得快

• 患者

  別人親身體驗的

• 單超越

  那是餓的不夠

• 單超越

  多運動，飲食作息要規律

• 單超越

  著重鍛煉下肢

• 單超越

  你平時生活習慣怎么樣？

• 單超越

  體質好嗎？

• 患者

  不太好

• 單超越

  具體表現？

• 患者

  就是平時老吃

• 單超越

  消化很好？

• 單超越

  喜歡吃什么？肉食？零食？

• 患者

  也可以，大便不規律

• 單超越

  大便偏軟還是硬？

• 單超越

  怎么不規律？

• 患者

  一般

• 單超越

  怎么不規律？

• 患者

  一天大便次數，多，我該怎么減肥

• 單超越

  你不一定非得水煮菜啊，那樣確實不好吃

• 患者

  還可以，就是堅持不下

• 單超越

  按時按量吃飯，多吃蔬菜水果，別吃零食

• 單超越

  關鍵就是要持之以恒

• 單超越

  平時鍛煉嗎？

• 患者

  運動怎么運動

• 單超越

  跑步，打球都可以啊

• 單超越

  你平時不運動？

• 患者

  不愛，愛吃零食，

• 單超越

  這不就是了，這樣不胖才怪啊

• 單超越

  改正了就好了

• 患者

  比如說不住嘴，總是吃水果，啊，什么的，

• 單超越

  這就是問題所在啊

• 單超越

  自己管住自己唄，吃水果還好些

• 單超越

  比那些小零食好

• 患者

  不過我不經常吃，吃飯的時候也控制不住，

• 單超越

  慢慢適應，吃個七八分飽

• 患者

  胃己經撐大了

• 單超越

  管住自己，別吃太飽

• 單超越

  慢慢來啊

• 患者

  那平時不餓的時候總有食欲怎么辦

• 單超越

  嚼塊口香糖

• 患者

  真的可以抵制食欲，

• 患者

  會胖嗎

• 單超越

  這個就是讓你嘴有事干

• 患者

  有沒有專門吃的減肥餐

• 單超越

  主要還是靠自己，自己拿東西吃，別人誰也管不了

• 單超越

  減肥的食物就是蔬菜

• 單超越

  纖維素多

• 單超越

  能量少的食物

• 患者

  多喝水真的能抵制食欲嗎

• 單超越

  能起一定作用

• 單超越

  多喝水是好的

• 患者

  那么，早飯吃什么好呢

• 單超越

  您是哪里人啊

• 單超越

  你們那邊習慣吃什么？

• 患者

  山東人，我們這邊吃煎餅，面條，包子，

• 單超越

  暈，我也是

• 患者

  早上不吃饅頭

• 單超越

  這些東西都可以啊

• 單超越

  早飯少吃一點，但是一定要吃

• 單超越

  早飯很重要

• 患者

  吃多少為好

• 單超越

  這個怎么說，人的飯量不一樣

• 單超越

  一碗面條

• 單超越

  能明白吧？

• 患者

  我的飯量挺大的

• 患者

  但是我想縮小胃品

• 單超越

  哦

• 單超越

  這個怎么縮啊，就是慢慢減量吧

• 單超越

  也只能這樣做啊

• 單超越

  都明白了嗎？

• 患者

  哦，那么早飯吃哪些不易餓呢

• 單超越

  能量高的

• 單超越

  脂肪蛋白類

• 單超越

  油的，雞蛋，肉類都是

• 患者

  哦，我們這兒吃面條什么的，

• 單超越

  吃面條就是啦

• 單超越

  都明白了嗎？

• 患者

  面條能飽嗎

• 單超越

  當然能飽啊

• 患者

  中午呢，多吃什么不胖，而且又能維持住身材

• 單超越

  蔬菜

• 單超越

  芹菜，山藥，胡蘿卜

• 患者

  吃多少呢，比如說一小碗，

• 單超越

  可以啊

• 患者

  每餐固定飯量

• 單超越

  是的

• 單超越

  吃個七八分飽

• 患者

  一小碗是多大的碗

• 單超越

  你自己看就行啊

• 患者

  比如說一個湯碗

• 單超越

  七八分飽

• 患者

  500克的，一碗菜

• 單超越

  能吃上以后飽嗎？

• 患者

  什么意思

• 單超越

  你自己感覺啊，飽了就不吃

• 單超越

  不夠就再吃點唄

• 患者

  哦

• 患者

  吃多少主食呢，晚上吃多少呢

• 單超越

  這個真沒有這么問的

• 單超越

  自己看吃個七八分飽就行

• 單超越

  好吧

• 單超越

  都明白了嗎？