咨詢實錄內容

• 患者

  你好

• 楊瑩

  您好

• 楊瑩

  有什么可以幫助您的嗎

• 患者

  楊醫生

• 楊瑩

  有什么可以幫助您的嗎

• 患者

  我想減肥

• 患者

  請問你能給我點意見嗎

• 患者

  24****** 男

• 楊瑩

  目前的身高和體重是多少呢

• 患者

  我以前沒有怎么胖的呀，過年后去稱就7了

• 楊瑩

  比標準體重重5公斤

• 患者

  70

• 楊瑩

  哦

• 楊瑩

  飲食怎么樣啊

• 患者

  恩，我以前才60

• 患者

  最近可能吃的比較油膩

• 楊瑩

  那不行啊

• 楊瑩

  要少吃動物性脂肪

• 楊瑩

  減肥有兩大原則：1.用蔬菜代替水果。2.用蛋白質代替碳水化合物

• 患者

  蛋白質是那些

• 患者

  你說不能多吃水果是嗎

• 楊瑩

  魚類、瘦肉、雞肉等

• 楊瑩

  糖份高的少吃

• 患者

  恩，一般我瘦肉都保持的

• 楊瑩

  減肥的時候最好多吃些蔬菜

• 楊瑩

  相對水果多吃

• 患者

  節食和喝減肥茶有用嗎

• 楊瑩

  不主張一點都不吃

• 楊瑩

  每餐要吃七分飽、一日三餐定時定量

• 楊瑩

  減肥藥不要吃

• 楊瑩

  少吃零食

• 患者

  減肥茶也不能喝嗎

• 患者

  我想快點又不會反彈

• 楊瑩

  哪種減肥茶呢

• 患者

  碧生源的

• 楊瑩

  可以喝些陳皮荷葉茶

• 患者

  那樣會反彈嗎

• 楊瑩

  那種廣告效果的減肥茶，我覺得安全性還是要注意的

• 患者

  我以前減過

• 患者

  老是會反彈的

• 楊瑩

  那也得靠運動啊

• 楊瑩

  光靠節食和減肥茶，必然反彈

• 患者

  這段時間運動比較少

• 楊瑩

  目前運動量如何呢

• 患者

  前幾個月都是每天***米的

• 楊瑩

  吃飯得細嚼慢咽

• 患者

  最近過年沒怎么運動

• 楊瑩

  啊，以前運動量很大，現在一下子不運動就長肉啦

• 患者

  哦，可能是這個原因吧

• 楊瑩

  肯定是這個原因的

• 楊瑩

  您還是比較好減肥的

• 楊瑩

  得堅持鍛煉

• 楊瑩

  不要吃太飽

• 患者

  那要想快速減肥有什么好的方法嗎

• 楊瑩

  片粥、蘿卜豆腐湯、西蘭花、竹筍、冬瓜湯、黃瓜、蘆筍、芹菜、花茶、烏龍茶都是對減肥又幫助的

• 楊瑩

  得少吃糖

• 楊瑩

  平穩的減重才能達到不反彈的效果

• 患者

  一些減肥的產品能適當的用嗎

• 楊瑩

  減肥首先是要減掉多余的水分

• 楊瑩

  其次是減掉多余的脂肪

• 楊瑩

  最好別吃

• 患者

  那是要少喝水是嗎

• 楊瑩

  不是少喝水，要適當的喝水

• 楊瑩

  這里指的水，是指廢水

• 楊瑩

  從中醫上講，叫痰濕

• 楊瑩

  陳皮荷葉茶您可以當做減肥茶來喝

• 楊瑩

  每天用20-30克白術泡水喝對減肥也有效果

• 患者

  恩，就是不渴的時候就別喝水或是飲料之類的

• 楊瑩

  飲料是不能喝的

• 楊瑩

  尤其是含糖的

• 患者

  果汁呢

• 楊瑩

  就是匯源的那種飲料還是自己榨的果汁啊

• 患者

  買的果汁

• 楊瑩

  買的果汁含有大量的糖分，很增肥的

• 楊瑩

  花茶、烏龍茶都是對減肥又幫助的

• 患者

  哦，還有什么注意的那

• 楊瑩

  適當地多吃些粗糧

• 楊瑩

  粗纖維的食物

• 楊瑩

  晚餐一定要少吃

• 楊瑩

  作息時間要規律

• 患者

  這樣減20斤要多長時間呀大概

• 楊瑩

  得一個半月左右啊

• 楊瑩

  主要也得靠運動哦

• 患者

  決明子荷葉茶也能喝吧

• 楊瑩

  可以

• 患者

  每天運動大概多少合適

• 楊瑩

  30-40分鐘

• 楊瑩

  可以參照一下趙奕然減肥操

• 楊瑩

  在家就能運動

• 患者

  一般早上還是晚上好呀

• 楊瑩

  都是可以的

• 楊瑩

  但是要注意的是飯后兩個小時內運動

• 楊瑩

  不要空腹運動

• 患者

  早上不吃早飯可以嗎

• 楊瑩

  早飯一定要吃

• 楊瑩

  不吃早飯，易得膽結石

• 患者

  哦，那我注意點

• 楊瑩

  恩

• 楊瑩

  先吃蔬菜，再吃其他的食物

• 患者

  我以前不會打呼的，現在都開始打呼可

• 楊瑩

  i

• 楊瑩

  哦

• 患者

  是不是和肥胖有關系呢

• 楊瑩

  有些關系的

• 患者

  那治療打呼怎么辦呀

• 楊瑩

  您瘦了以后看還打呼呼不了

• 楊瑩

  具體也沒什么辦法

• 楊瑩

  少吃油膩性的食物，容易血稠

• 患者

  恩，好的，好友是注意的嗎

• 患者

  還有什么注意的嗎

• 楊瑩

  可以選擇蒸一個中等大小的土豆

• 楊瑩

  一定要熱著吃

• 楊瑩

  中午吃一個

• 楊瑩

  能幫助減肥

• 楊瑩

  其他的食物就不要同時吃啦

• 患者

  那是當飯吃嗎

• 楊瑩

  就是當飯吃

• 患者

  吃完土豆就不能吃別的事物了嗎

• 楊瑩

  熱的土豆的淀粉含量只有2%

• 楊瑩

  是的

• 楊瑩

  然后飯后半小時，兩個小時之內要運動

• 楊瑩

  還可以選擇純的黑咖啡喝些

• 患者

  那平時渴了就喝白開水

• 患者

  兩小時之內運動/

• 患者

  ?

• 楊瑩

  您可以喝些陳皮荷葉茶、烏龍茶、白術泡水

• 楊瑩

  就是飯后兩個小時之內運動

• 患者

  恩，好的

• 楊瑩

  這些都是水，還能幫助減肥

• 楊瑩

  還有什么問題嗎

• 患者

  陳皮荷葉茶藥店能買到吧

• 楊瑩

  陳皮和荷葉藥店能買到

• 楊瑩

  兩者用沸水沖泡10分鐘后就可以喝啦

• 患者

  恩，好的，謝謝楊醫生

• 患者

  有問題再和你聯系

• 楊瑩

  很榮幸為您服務

• 楊瑩

  不客氣

• 楊瑩

  好的

• 患者

  再見

• 楊瑩

  拜

• 楊瑩

  晚安