咨詢實錄內容

• 陳廣峰

  您好

• 陳廣峰

  有什么可以幫助您的嗎

• 患者

  我一米六六，大概多少斤算瘦的

• 陳廣峰

  那就是***kg 左右算是理想的體重

• 陳廣峰

  你是剛才的那位 是吧

• 患者

  一百二啊

• 患者

  胖了吧

• 患者

  是的

• 陳廣峰

  這個 是 理想的 身高體重比例啊

• 陳廣峰

  你是說的 一般是 身高減去105

• 陳廣峰

  女生可以減去107

• 陳廣峰

  這個就是 理想的體重了

• 陳廣峰

  你現在 是多少

• 患者

  一百四

• 患者

  二十斤要幾個月才能瘦下來

• 陳廣峰

  這個 還是要看 你的鍛煉情況 和飲食控制情況的

• 陳廣峰

  你很急嗎

• 患者

  有點

• 患者

  二個月有這個可能性能夠瘦下來那

• 陳廣峰

  還是要注意身體健康 a

• 陳廣峰

  有的 這個 肯定有

• 陳廣峰

  但是 如果是在減肥過程中出現身體的不舒服

• 陳廣峰

  還是要注意的

• 陳廣峰

  特別是你這樣的很容易出現低血糖的

• 患者

  我平時在學校，一天運動量要多長時間

• 患者

  那應該怎么辦

• 陳廣峰

  一般情況下是 要看運動的負荷情況的

• 陳廣峰

  如果像是跑步這類的

• 患者

  就是跑步或者散步

• 陳廣峰

  在 十五分鐘左右才開始消耗脂肪的

• 陳廣峰

  一般建議你一次 以45分鐘為宜

• 患者

  知道了

• 陳廣峰

  可以做三次

• 陳廣峰

  這樣 身體比較能夠耐受

• 患者

  一天三次？？

• 陳廣峰

  要注意 方式 方法

• 陳廣峰

  怎么了

• 患者

  還是分三次跑

• 陳廣峰

  一天三次 一次 四十五 分鐘

• 患者

  知道了

• 陳廣峰

  你可以 調健身操

• 陳廣峰

  手里 可以那兩瓶水

• 患者

  知道了

• 陳廣峰

  這樣對上身的 減肥有好處的

• 陳廣峰

  還有就是 你可以 采用多種運動相結合的方式

• 患者

  瘦肚子做仰臥起坐可以吧

• 陳廣峰

  不要做

• 患者

  怎么了

• 陳廣峰

  那種對身體不好的

• 患者

  為什么

• 陳廣峰

  你就是說的那種 手包脖子 的吧

• 陳廣峰

  這樣對頸椎不好的

• 患者

  知道了

• 陳廣峰

  現代人 頸椎或多或少有問題的

• 患者

  嗯

• 陳廣峰

  你可以這樣字練習 不要抱頭 平躺 抬腿為主

• 陳廣峰

  同時上身也起

• 陳廣峰

  這樣子的 消耗熱量也多 對身體還沒傷害

• 患者

  知道了

• 患者

  大概做多長時間呢

• 陳廣峰

  這個 主要是看你的能力了

• 陳廣峰

  一般情況做二十個 就不錯了

• 陳廣峰

  你也是可以分組

• 患者

  一般來說呢

• 陳廣峰

  你先看看 你一次 能做幾個

• 陳廣峰

  然后每天三組 一次 十到十五個

• 陳廣峰

  還有就是做完運動 注意放松

• 陳廣峰

  否則第二天的肌肉 會很痛的

• 患者

  然后在分組吧

• 陳廣峰

  運動前 也要 熱身

• 陳廣峰

  對

• 患者

  怎么放松

• 患者

  具體一點

• 陳廣峰

  主要是 可以 用手拍打 肌肉 輕輕的

• 陳廣峰

  每次五到十分鐘

• 患者

  那運動前應該怎么熱身

• 陳廣峰

  主要是 活動一下關節 拉伸韌帶

• 陳廣峰

  看你做什么運動

• 陳廣峰

  還有其他不明白的嗎？

• 患者

  知道了，謝謝

• 陳廣峰

  不客氣