咨詢實錄內容

• 陳廣峰

  您好

• 陳廣峰

  有什么可以幫助您的嗎

• 患者

  我想問一下我想去健身房減肥，每個星期應該去幾次

• 陳廣峰

  你是剛開始練習嗎

• 患者

  嗯，第一次去

• 陳廣峰

  、你想塑形還是 練力量呢

• 患者

  減肥，減肥后在練體型

• 陳廣峰

  嗯 那這樣的話還是建議 以小符合 多頻次的練習為主

• 陳廣峰

  最好是在專業的健身人士的指導下進行

• 陳廣峰

  平時 鍛煉多嗎

• 患者

  我平時要上課，一個星期最多去三次

• 陳廣峰

  這樣的話 次數還是有點少了

• 患者

  如果開始減肥的話我晚上可以跑步，

• 陳廣峰

  是那種專業的健身俱樂部部嗎

• 陳廣峰

  你都是 什么時間去健身

• 患者

  對啊，健身房

• 患者

  下午，晚上

• 陳廣峰

  一周的那幾天

• 陳廣峰

  這樣還是要合理的安排一下的

• 陳廣峰

  這樣肌肉才會有記憶的

• 患者

  五六日，連在一起

• 陳廣峰

  這樣才能 有效的塑形的

• 陳廣峰

  奧 這樣 啊

• 患者

  我是女生，不需要肌肉

• 陳廣峰

  奧

• 患者

  我就是要減肥

• 陳廣峰

  那你還可以做什么其他運動

• 陳廣峰

  嗯 但是要堅持

• 患者

  上身，肚子肉比較多，可以做什么運動

• 陳廣峰

  如果是只是一段時間的激情的話 還是不好的

• 患者

  平時只有跑步

• 陳廣峰

  這樣的話 可以 做一下 搏擊操

• 患者

  在學校只有跑步

• 陳廣峰

  或者是用健身球

• 陳廣峰

  跑步的話 上身的還是差點的

• 陳廣峰

  是 胳膊 還是 肚子這里？

• 患者

  我堅持每個星期五六日都去的話，二個月可以瘦下來嗎

• 陳廣峰

  嗯 可以的

• 患者

  胳膊肚子都有

• 患者

  還有后背

• 陳廣峰

  只要是能保證堅持

• 陳廣峰

  那你平時還是可以結合 跳繩

• 陳廣峰

  自己可以買個健身球 運動一下

• 患者

  堅持去，二個月可以瘦十斤嗎

• 陳廣峰

  這個比較適合女生

• 陳廣峰

  差不多

• 患者

  每次堅持二三個小時

• 陳廣峰

  飲食上也要控制

• 患者

  知道

• 陳廣峰

  對

• 患者

  平時也多鍛煉

• 陳廣峰

  你要注意 還是要結合適當休息

• 陳廣峰

  避免運動過量 對身體傷害的

• 患者

  知道了

• 陳廣峰

  主要是 合理安排時間

• 陳廣峰

  不要一直這樣

• 陳廣峰

  最好是 間隔著聯系

• 患者

  不要一直什么？？

• 陳廣峰

  注意 運動的間隔

• 陳廣峰

  如果是一周 都這樣 很容易產生疲勞 對身體也是有傷害的

• 陳廣峰

  最好是選擇 六天鍛煉

• 陳廣峰

  留一天休息 放松為主

• 陳廣峰

  能明白嗎

• 患者

  知道了

• 患者

  謝謝

• 陳廣峰

  不用客氣

• 陳廣峰

  飲食上 知道怎么控制是吧

• 患者

  早上喝奶或面包，中午葷素搭配，晚上盡量不吃

• 陳廣峰

  嗯

• 陳廣峰

  注意補充維生素

• 患者

  如果我每天運動，吃飯也少吃，減肥是不是快點

• 患者

  那應該吃什么

• 陳廣峰

  會的

• 陳廣峰

  但是要注意身體健康

• 陳廣峰

  多吃點 熱量低的 水果蔬菜

• 陳廣峰

  黃瓜西紅柿這些都可以的

• 患者

  知道了，如果中午不吃主食，可以吃黃瓜嗎

• 陳廣峰

  可以

• 患者

  謝了

• 陳廣峰

  還有其他不明白的嗎？

• 患者

  沒有了

• 患者

  還有

• 陳廣峰

  好的，祝您健康，萬事如意

• 陳廣峰

  歡迎下次咨詢