咨詢實錄內容

• 陳廣峰

  您好

• 患者

  還在嗎

• 陳廣峰

  你好、

• 陳廣峰

  在

• 患者

  我應該怎么飲食啊

• 陳廣峰

  晚上 你們那里都有什么飲食

• 患者

  稀飯，還有飯，涼皮，大漠

• 陳廣峰

  似乎 兩處的飲食 習習慣不一樣啊

• 陳廣峰

  耐曬吃點 米飯和青菜吧

• 陳廣峰

  你是 山西的嗎

• 患者

  我家是安徽的啊

• 患者

  就是肥西的

• 陳廣峰

  看著飲食怎么想 西北的呢 呵呵

• 陳廣峰

  奧

• 陳廣峰

  不好意思

• 陳廣峰

  你平時有運動嗎

• 患者

  你幫我準備個早中晚的食譜可以嗎，我以后就按照那個吃

• 患者

  沒事了

• 患者

  我是肥西師范的體育專業

• 患者

  一個星期，三天有專業課

• 陳廣峰

  你先說說 就是早上你可以吃 社么 中午可以吃什么 晚上可以吃什么吧

• 患者

  但是運動量也不怎么大

• 陳廣峰

  我主要是 對你們那邊飲食習慣不了解

• 患者

  對啊

• 患者

  這個沒事，你怎么說我就怎么吃

• 陳廣峰

  專業課做什么運動 多長時間

• 患者

  開始四百米，然后就是專業課知識

• 陳廣峰

  那就是 早上 可以吃點 全麥面包 一杯牛奶 一個雞蛋 一個蘋果就是可以的

• 陳廣峰

  奧

• 陳廣峰

  中午的話，可以吃點米飯和蔬菜，盡量是 葷素搭配 但是不要吃那種肥肉 和油炸的食物

• 患者

  那我以后早上就吃面包和酸奶了，可以嗎？？

• 陳廣峰

  可以的

• 患者

  瘦肉可以嗎？？

• 陳廣峰

  但是 要控制量的

• 陳廣峰

  瘦肉可以的、

• 陳廣峰

  主要是 肥肉里面 都是脂肪

• 患者

  面包一定要是全麥的嗎

• 患者

  一杯奶，二三片面包可以吧

• 陳廣峰

  全麥的比較好 熱量也低

• 陳廣峰

  可以

• 陳廣峰

  還要配合吃點 水果 一個 橙子 或者是 蘋果都可以的

• 患者

  好的，知道了，那晚上呢

• 患者

  是早上配水果吃嗎

• 陳廣峰

  晚上 可以 不吃

• 陳廣峰

  是的

• 陳廣峰

  如果不適應的話，可以先暫時吃 點黃瓜 或者是西紅柿

• 陳廣峰

  這個可以 避免 直接改變不習慣的問題

• 陳廣峰

  可以吃一根黃瓜 一個西紅柿

• 患者

  晚上不吃我要是餓，怎么辦

• 陳廣峰

  所以 可以吃點 這個

• 患者

  一定要吃黃瓜西紅柿嗎，蘋果呢？？

• 陳廣峰

  如果是 不習慣的話，蘋果里面的糖分還是比較多的

• 陳廣峰

  晚上因為 活動少了 所以還是盡量少攝入熱量

• 患者

  那除了黃瓜和西紅柿，還有其他的嗎

• 陳廣峰

  我建議 是這兩個 這兩個 平時比較 常見的

• 陳廣峰

  其他的 也是 熱量高些

• 患者

  那好吧

• 患者

  那我平時除了三餐，零食是不是不能吃了

• 陳廣峰

  還有其他不明白的嗎？

• 陳廣峰

  是的

• 陳廣峰

  零食 不要吃了

• 陳廣峰

  特別是那些 油炸的 什么的

• 患者

  那按照這樣的話，我一個月可以瘦多少啊

• 患者

  好的，知道了

• 陳廣峰

  這個 不好說

• 陳廣峰

  因為 我不清楚你到 具體qingkuang

• 陳廣峰

  具體情況

• 患者

  那能不能瘦啊

• 陳廣峰

  肯定的

• 患者

  什么具體情況

• 陳廣峰

  運動的話，你是運動員 我就不多少了

• 陳廣峰

  就是 你的脂肪含量啦 體型啊 這些

• 患者

  晚上熬夜能不能發胖

• 陳廣峰

  是的 主要是 會 影響 內分泌的

• 患者

  我們學校過段時間有籃球賽，中午下去打球，只是投籃，和上籃不打比賽的話，配合這些運動，對減肥有沒有好處啊

• 患者

  我們學校過段時間有籃球賽，中午下去打球，只是投籃，和上籃不打比賽的話，配合這些運動，對減肥有沒有好處啊

• 陳廣峰

  有點

• 患者

  我們學校過段時間有籃球賽，中午下去打球，只是投籃，和上籃不打比賽的話，配合這些運動，對減肥有沒有好處啊

• 患者

  我們學校過段時間有籃球賽，中午下去打球，只是投籃，和上籃不打比賽的話，配合這些運動，對減肥有沒有好處啊

• 陳廣峰

  有的

• 患者

  那我運動要是餓了，我應該怎么辦

• 患者

  喝水可以嗎

• 陳廣峰

  可以 吃點 香蕉 或者是蘋果之類的，但是要少吃

• 陳廣峰

  可以啊、

• 患者

  運動之后能夠立即喝水嗎，好像運動后不能吧，因為那時候正在燃燒脂肪

• 患者

  是的嗎

• 陳廣峰

  可以 適當補充 水分的

• 陳廣峰

  水是參與代謝的 沒有水的話 脂肪 就代謝不了了

• 患者

  知道了，，，，謝謝

• 陳廣峰

  不客氣

• 陳廣峰

  還有其他不明白的嗎？

• 患者

  你知道什么運動可以瘦上身嗎

• 患者

  知道嗎？？

• 陳廣峰

  呵呵 這個 我是 不如你懂的

• 陳廣峰

  畢竟我不是 專業的 啊

• 患者

  那好吧，那我應該找哪方面的醫師

• 陳廣峰

  這個 你可以咨詢 運動醫學的

• 患者

  我晚上不吃，喝白開水可以嗎？？

• 患者

  那減肥可以咨詢哪方面的？？

• 陳廣峰

  可以的

• 陳廣峰

  飲食 可以 我們 運動方面可以咨詢運動醫學 的

• 陳廣峰

  不好意思 我要下線啦

• 陳廣峰

  還有其他問題嗎

• 患者

  是飲食方面的醫生嗎

• 陳廣峰

  營養學的