咨詢實錄內容

• 患者

  在不在？

• 劉永升

  您好，請問有什么可以幫助您的？

• 患者

  我想問一樣 怎樣運動減肥最快？

• 劉永升

  您好，建議您運動配合飲食一起，運動的話，可以選擇慢跑呀，球類運動都是可以的。

• 劉永升

  此外，還有專門瘦腹部的

• 劉永升

  如仰臥起坐、跳繩等，都很有效

• 劉永升

  但是貴在堅持。

• 患者

  能不能推薦幾個專門瘦腿的運動？一個月就要見效的

• 劉永升

  瘦腿的運動可以選擇，躺在床上蹬自行車。很有效果

• 患者

  我試了試，也不是太有效，還有其他的沒了？

• 劉永升

  時間上一般要20分鐘。且貴在堅持

• 劉永升

  還有就是跳繩也可以的

• 劉永升

  晚上臨睡前用熱水泡泡腳

• 患者

  那一般在床上蹬車20分鐘多長時間見效？

• 劉永升

  自己可以做一下腿部的按摩

• 劉永升

  大約2-3周就會見效，還要注意飲食

• 劉永升

  單純的運動也是不行的，合理運動加健康飲食

• 患者

  那能減幾斤？

• 劉永升

  這個具體的斤數，我不好說，因為與個人的運動強度，身體體質有關的。

• 患者

  大約

• 劉永升

  有的人就比較好減，見效也快

• 劉永升

  一般情況下瘦腿的標準都是，量腿圍看瘦了多少

• 患者

  哦

• 劉永升

  這種運動也可以幫助你緊致大腿的肉

• 患者

  還有什么運動瘦大腿

• 患者

  跑步瘦嗎？

• 劉永升

  也可能是斤數上變化不大， 但看起來就是瘦了，就是緊致大腿的效果

• 劉永升

  也可以的

• 患者

  會不會長肌肉？

• 劉永升

  起初的時候可以慢跑，不會的，只有長期跑，像運動員那樣，才會出肌肉的

• 劉永升

  我們一幫情況下的運動，是不會的

• 劉永升

  一般情況

• 患者

  跳繩一次多長時間？

• 劉永升

  也要20分鐘，但開始的時候可能堅持不下來，可以慢慢加量，有一個適應的過程

• 患者

  這個運動瘦大腿嗎?

• 劉永升

  這樣對身體也是有好處的，注意保證補充水分

• 患者

  這個運動瘦大腿嗎?

• 劉永升

  跳繩是可以運動到腿部肌肉的。而且簡單易行

• 劉永升

  運動前注意做準備活動

• 患者

  哦

• 患者

  吃什么瘦腿？

• 患者

  尤其是大腿

• 劉永升

  飲食上注意不要過食油膩，其實是沒有什么食物針對瘦大腿的，只能是自己注意清淡飲食

• 劉永升

  或者，還有高抬腿的運動，也是可以的

• 患者

  晚上不吃飯能減肥嗎？

• 劉永升

  可以適當少吃一些，水果呀，酸奶什么的可以吃一些

• 患者

  哦

• 劉永升

  請問還有其他問題嗎？

• 劉永升

  您好，請問還有問題嗎？