咨詢實錄內容

• 患者

  在嗎？

• 劉永升

  zai

• 劉永升

  請問又什么可以幫助你的？

• 患者

  我想減肥怎么才能 快速減肥了

• 劉永升

  好的

• 患者

  說說唄

• 劉永升

  最健康的減肥方式是運動加飲食

• 劉永升

  平時運動多嗎？

• 患者

  我天天運動呀

• 劉永升

  飲食上注意不要油膩

• 患者

  每天做 體力活

• 患者

  那叫運動吧

• 劉永升

  哦

• 患者

  就是瘦不下來 這是 怎么回事

• 劉永升

  那飯量怎么樣

• 患者

  吃飽就行了

• 劉永升

  是不是飯量稍大？

• 劉永升

  所以這樣也是攝入大于支出

• 患者

  嗯

• 劉永升

  一般的主食吃多少呢？

• 患者

  不吃就好餓

• 患者

  1大碗

• 患者

  我的大腿好粗呀 都是贅肉

• 劉永升

  如果想減肥的話，建議飲食上還是要多加注意，

• 患者

  嗯

• 劉永升

  大腿粗的話，可以平時常做些腿部的運動

• 劉永升

  如在床上空蹬自行車

• 劉永升

  跳繩等都可以幫助減腿部的贅肉

• 劉永升

  此外，平時肉類攝入的多嗎？

• 劉永升

  水果蔬菜什么的吃的多嗎？

• 劉永升

  大便是否通暢？

• 患者

  多 水果 幾乎不吃

• 患者

  一天***次吧 有時候1次、

• 劉永升

  建議調整一下飲食結構

• 劉永升

  肉類可以吃些優質蛋白，一定要多吃水果蔬菜

• 劉永升

  肥肉要控制

• 患者

  跑步能不能減肥

• 劉永升

  晚飯的時候，主食可以適量少吃一些

• 患者

  嗯

• 劉永升

  可以的，你也可以跑步減肥

• 劉永升

  是不是晚飯后就不運動了呢？

• 患者

  我在網上 看了些跑步減肥的 說跑步容易吧小腿 跑去肌肉來

• 患者

  嗯

• 劉永升

  一般的鍛煉是不會出肌肉的

• 劉永升

  所以不要擔心

• 劉永升

  尤其是晚飯后，不要就一直坐著，也要起來運動

• 患者

  那往事 說 跑步姿勢 不對 小腿會變粗 會張肌肉

• 劉永升

  因為可能白天的運動量大，晚上就會不愿意動

• 患者

  嗯

• 劉永升

  這個我不清楚是不是，姿勢不對會長肌肉

• 患者

  我 做體力活3年了 一點沒瘦是 怎么回事

• 劉永升

  晚上一定要動起來，還有就是吃飯的時候，不要太油膩，

• 劉永升

  這種情況的原因就是你雖然從事了體力工作，但同時飯量也增大了

• 劉永升

  這樣，攝入大于支出，還是會囤積脂肪

• 患者

  嗯

• 劉永升

  希望我的回答對你有幫助

• 患者

  嗯

• 患者

  晚上 可以 長跑嗎

• 劉永升

  晚上的時候少喝水

• 劉永升

  也可以防止水腫

• 劉永升

  可以的

• 患者

  我每晚都喝好多水

• 劉永升

  最開始可以從少開始，慢慢加大量

• 劉永升

  晚上喝水是不好，還是少喝一點

• 患者

  嗯

• 患者

  晚上慢跑 可以大于2小時吧

• 劉永升

  可以，如果自己身體能接受就可以

• 患者

  嗯 謝謝

• 患者

  白天可以喝水嗎

• 劉永升

  可以的，白天要多喝水

• 劉永升

  這樣也能促進身體代謝

• 患者

  嗯

• 劉永升

  對減肥是有好處的

• 患者

  嗯

• 患者

  嗯

• 患者

  謝謝

• 患者

  再見 祝你工作愉快

• 劉永升

  祝你健康

• 劉永升

  再見

• 患者

  88

• 劉永升

  有不明白可以再問我