咨詢實錄內容

• 患者

  醫生 您好！

• 單超越

  您好！

• 單超越

  請問有什么需要幫助的？

• 患者

  我想咨詢一下 最佳睡眠時間

• 單超越

  說說具體情況吧

• 單超越

  年齡，性別

• 單超越

  癥狀

• 患者

  對 我最近 都10點鐘睡 但是要12點1點才睡著 然后早上9點10點起床 但是 我覺得這樣不太好 還在讀書 我聽說早上5點起比較容易排便 但是 早上5點好像又太早了 年齡25 女

• 單超越

  早上起那么晚嗎

• 單超越

  你不是學生嗎

• 患者

  對 還有 我起早了 的話 早上7點8點9點的時候 精神好像也不太好 對的 因為 我有一次7點起來 然后7至9點精神都不太好 但是在讀大學 最早一門課早上10點

• 單超越

  “早上5點起比較容易排便”這種說法也太片面了

• 患者

  我就想要不晚點起

• 患者

  但是 好像把睡眠又整壞了

• 單超越

  你在哪個省啊

• 患者

  以前11點保證睡著 現在 早的話 都是12點

• 患者

  哎····我就很困諾

• 患者

  苦惱

• 患者

  浙江

• 單超越

  那不對啊

• 患者

  什么不對

• 患者

  大學都是上課很晚的啊

• 患者

  這里上班時間都是9點

• 患者

  銀行的

• 單超越

  浙江在東八區

• 單超越

  怎么會那么晚啊

• 單超越

  你應該改變一下生活習慣

• 患者

  是的天是早就亮了 而且黑的早 但是 這邊上班是這樣的 我也不曉得為什么

• 患者

  恩 那我多早睡多早起比較好呢？

• 單超越

  晚上10到11點睡覺

• 患者

  給我點建議吧

• 患者

  恩

• 患者

  早上呢

• 單超越

  早上7點左右起床

• 患者

  7點啊

• 患者

  那不是要死人

• 患者

  哇

• 單超越

  最晚7點多

• 患者

  喔 好的

• 單超越

  7點天早就涼了

• 單超越

  亮了

• 單超越

  、要不睡的時間太長了

• 患者

  恩 是的***點多天都亮了

• 患者

  睡得太長了有什么不好嗎

• 單超越

  睡得太長精神也不好啊

• 患者

  我覺得 我最近好像迷迷糊糊的老是

• 患者

  就是沒精神

• 患者

  為什么睡長了精神不好呢

• 單超越

  睡多了也是會迷糊的

• 患者

  最晚7點多少起床呢？

• 患者

  7點30*** 還是50呢

• 單超越

  正常一天睡8到9個小時就夠了

• 患者

  喔

• 單超越

  最晚7點半

• 患者

  啊 醫生 我只能表示你的作息一定很好！！！

• 單超越

  該起的時候起床，那樣該睡的時候才能睡得著

• 患者

  恩 好的 謝謝醫生

• 單超越

  不客氣

• 單超越

  請問還有什么問題嗎？

• 患者

  恩 好像沒有了 謝謝醫生 醫生對美容了解嗎？

• 單超越

  呵呵，你想怎么美容呢

• 單超越

  飲食還是手術

• 患者

  恩 我主要是想從 運動 飲食 還有 化妝品這三方面入手

• 患者

  但是 不曉得要領

• 單超越

  可以啊

• 患者

  飲食 大概知道一點 就是 清淡 規律 然后不挑食

• 單超越

  運動和飲食使人內在美啊

• 單超越

  很對

• 患者

  運動 和 化妝品 這兩方面不太了解 可以簡單介紹一下嗎？

• 單超越

  運動就是養成好的習慣，堅持運動，不要三天打魚兩天曬網

• 單超越

  做自己喜歡的運動就行

• 患者

  運動 如果是去操場走3圈算嗎？

• 患者

  早上運動好 還是晚上運動好呢?

• 單超越

  慢跑多好呢

• 患者

  我有的時候去操場也不想跑步就走3圈

• 單超越

  早上晚上都可以

• 患者

  喔 還是慢跑比較好噶

• 單超越

  主要是堅持

• 患者

  喔 那跑幾圈比較合適呢？

• 單超越

  走得慢了，連汗都不出

• 患者

  堅持是指每天跑 還是 每周堅持3次呢?

• 患者

  呵呵 對的 是汗都不出

• 單超越

  最起碼得出點汗啊

• 單超越

  能堅持每周三次也行啊

• 患者

  恩 是的噶 就是跑到出點汗了 就差不多可以了噶

• 單超越

  是的，得出點汗才有效果啊

• 患者

  喔 哎 我學習還是挺忙的 所以也不太堅持鍛煉 恩 因為 我從小就屬于不太運動的那種 現在想后天彌補哈哈

• 患者

  我父母都不喜歡鍛煉

• 患者

  哎

• 患者

  從小習慣沒養好

• 患者

  確實是 習慣不好

• 單超越

  現代人普遍缺乏鍛煉

• 單超越

  尤其是工作以后

• 患者

  恩 就是就是 那醫生化妝品方面呢？

• 患者

  這方面的注意事項是什么呢？

• 單超越

  化妝品是為了好看

• 患者

  恩

• 單超越

  對身體沒啥好的作用

• 患者

  對 而且 趙薇不就不用化妝品嗎 可是老的好快啊

• 單超越

  適量用點就可以了

• 單超越

  用得多了對皮膚不好

• 患者

  喔 好的 謝謝醫生 恩 大致懂了 謝謝

• 患者

  啊 用多了 還對皮膚不好啊

• 單超越

  好的

• 患者

  好像就是要多用勤用的嘛

• 患者

  明星不都經常用化妝品嗎

• 單超越

  厚厚的一層粉，皮膚能好嗎

• 患者

  喔 我是指護膚品

• 單超越

  化妝和不化妝那完全是倆人啊

• 單超越

  像那些保濕霜啥的可以用啊

• 患者

  護膚品 不是化妝品 就是保養皮膚的那種

• 患者

  恩

• 患者

  恩 好的 謝謝醫生

• 單超越

  可以用點

• 單超越

  不客氣

• 患者

  恩好的 謝謝！！！

• 單超越

  那再見