咨詢實錄內(nèi)容

• 患者

  您好

• 單超越

  您好！

• 患者

  有人么

• 單超越

  請問有什么需要幫助的？

• 患者

  關(guān)于減肥，你管么

• 單超越

  管啊

• 患者

  是這樣的

• 患者

  我現(xiàn)在167CM***Kg

• 患者

  我不是每天堅持跑步的，有空會慢跑1小時

• 單超越

  您多大歲？

• 患者

  我飲食 每天都計算著，攝入量保持在 基礎(chǔ)代謝的需求量

• 患者

  26

• 患者

  我現(xiàn)在的問題是

• 患者

  我聽說，吃肉的時候，不要吃飯，因為這兩個一起吃很容易讓腸胃吸收

• 患者

  對么

• 患者

  這是一個問題

• 單超越

  哦

• 患者

  第二個問題是，我飲食，米飯，蔬菜，肉，這三個，吃的時候有什么講究么，比如，吃飯的時候，就不要吃肉了

• 患者

  第三個問題是，我慢跑，是跑跑停停，每次堅持1小時，這樣有效么。。。

• 患者

  差不多現(xiàn)在是這些

• 單超越

  還有問題嗎？

• 單超越

  好的

• 患者

  我要減到55KG

• 單超越

  第一個問題

• 單超越

  你說的那種吃法是沒什么科學依據(jù)的

• 單超越

  對了

• 單超越

  男士還是女士？

• 患者

  男的

• 單超越

  第二個問題，沒什么特別要講究的

• 單超越

  不要吃肥肉

• 患者

  我想問一下

• 單超越

  各種營養(yǎng)都要攝入

• 單超越

  但都不要過量

• 患者

  魚肉 是高蛋白，容易長肉么

• 患者

  我比較喜歡吃花鯉

• 單超越

  魚肉相比較來說，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白

• 患者

  啥意思？容易長肉？？？

• 單超越

  相比豬肉。雞肉來說

• 單超越

  不是

• 單超越

  比吃其他肉好

• 患者

  最好吃全素么

• 患者

  因為如果吃肉了，熱量攝入多了，其他就要吃少了。。。

• 單超越

  多吃素，但是蛋白也要攝入

• 患者

  那我一周吃l兩次 紅燒花鯉，每次吃半尾，算多么

• 單超越

  不算多

• 單超越

  第三個問題

• 單超越

  不知道你跑下來感覺又沒有出汗

• 患者

  那我還想問，多吃什么比較好，我吃的多的是香菇燒豆腐，紅燒花鯉，玉米水煮，兩個生番茄

• 患者

  當然出啦

• 患者

  那叫個累。。。

• 單超越

  如果能多跑跑，多出點汗，減肥效果就好

• 患者

  這兩天放假我盡量堅持每晚跑，體重沒怎么減

• 患者

  但是體型略顯瘦了。。。

• 患者

  弄的我很尷尬

• 單超越

  減肥不是跑一兩天就能看出來的

• 單超越

  要持之以恒

• 單超越

  才能看出效果

• 患者

  那個，減肥有個平臺期說法，有什么科學解釋么

• 患者

  對了，還有就是，我每天保持飲食熱量攝入 基本在 人體基礎(chǔ)代謝熱量 的水平，你說這樣能減肥么。。。？？？

• 單超越

  這個問題你可以搜搜啊，網(wǎng)上說的更詳細些

• 單超越

  這個平臺期是有的

• 患者

  那 飲食攝入量的問題。。。我這樣能減肥么

• 單超越

  這樣的話，飲食方面就很好的

• 單超越

  減肥就是要少吃多運動

• 單超越

  你這樣就做到了少吃

• 患者

  哦

• 單超越

  再多運動。效果就會很好

• 患者

  我主要是擔心我飲食結(jié)構(gòu) 是否會影響我的減肥

• 患者

  如果單純以熱量計算，那我就沒什么說的了

• 單超越

  在保證營養(yǎng)平很的前提下，少吃

• 患者

  哦，好的，謝謝

• 單超越

  不客氣

• 患者

  我OVER了..

• 患者

  88

• 單超越

  再見