咨詢實錄內容

• ask_iSGmrw

  半夜總是兩點才睡著，六點左右就醒了怎么辦

• 在線醫生

  有多長時間了

• ask_iSGmrw

  在家還好點，一在學校就睡不好

• 在線醫生

  剛開學吧

• ask_iSGmrw

  不是，之前在學校也是這樣

• 在線醫生

  有多長時間了

• ask_iSGmrw

  好幾個月了

• ask_iSGmrw

  人呢

• 在線醫生

  感覺學習壓力大嗎？

• ask_iSGmrw

  也不是

• 在線醫生

  有沒有什么壓力性的事件讓你緊張焦慮

• ask_iSGmrw

  就是有點尿頻，晚上也容易上廁所

• 在線醫生

  一晚上上幾次？

• ask_iSGmrw

  只要不睡，一個小時就想去一次

• 在線醫生

  恩

• 在線醫生

  建議你晚上8點以后就不要再吃喝東西了

• 在線醫生

  你現在多大年齡，什么職業？

• ask_iSGmrw

  學生

• ask_iSGmrw

  22

• 在線醫生

  晚上一般幾點開始休息

• ask_iSGmrw

  九點半

• 在線醫生

  建議你這樣：如果睡不著就不要強制自己睡覺，可以躺在床上看看書，聽聽輕柔的音樂

• ask_iSGmrw

  好吧

• 在線醫生

  不要指望立馬見效，要心靜下來，慢慢養成一個習慣

• ask_iSGmrw

  哦哦

• 在線醫生

  人就是這樣的，你越想睡，你把注意力聚焦在睡眠上面，潛意識反而更精神

• ask_iSGmrw

  好的

• 在線醫生

  讓自己的神經放松下來，順其自然

• 在線醫生

  慢慢的身體就會接受

• ask_iSGmrw

  嗯

• 在線醫生

  也不用太緊張，作息規律不是一天兩天可以培養成的，一般21天才能形成一個習慣

• ask_iSGmrw

  好的

• 在線醫生

  如果有什么問題還可以再聯系我！直接***

• ask_iSGmrw

  可是為什么在家就沒事

• 在線醫生

  在家里是換了一個環境，家在我們的意識中是安全的港灣

• ask_iSGmrw

  哦

• 在線醫生

  會很放松

• ask_iSGmrw

  好的

• ask_iSGmrw

  嗯

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