咨詢實錄內容

• ask_7tURYw

  進入睡眠的時間很長 一個小時一個小時的過去。就是睡不著。什么原因

• 崔亞玲

  請問你的年齡姓名，這種情況有多久了？

• 崔亞玲

  年齡性別

• ask_7tURYw

  女20歲

• ask_7tURYw

  快一個星期了

• 崔亞玲

  我教你一個放松幫助快速睡眠的方法你愿意試嗎？

• ask_7tURYw

  愿意

• 崔亞玲

  好的，這是一段自我放松催眠的引導詞。

• 崔亞玲

  當你躺在床上的時候，讓自己以最舒服的方式躺好。然后從頭到腳慢慢的放松一遍或兩遍。深呼吸三次。 然后想象自己是躺在一個大泡泡里。這是一個粉色的能量泡泡。它可以保護你。粉色的泡泡非常的漂亮柔和。 你把白天所有的疲累，焦慮緊張壓抑……統統拋到泡泡之外。泡泡里的你寧靜，放松，安詳。現在再也沒有什么事情打擾你了。 你越來越放松，越來越放松。你徹底的放松了。你深深的呼一口氣，更加的放松。 眼皮越來越沉，越來越沉，沉到都睜不開了。 你很快進入到深沉甜美的睡眠中。

• ask_7tURYw

  我感覺我是心理原因。一直想著睡不著睡不著。潛意識說自己說不著 有時候就感覺自己想體會睡著的感覺 其實有點睡意了的。但就是睡不著

• 崔亞玲

  一直想著睡不著睡不著，其實也是在自我催眠。你就是提醒自己睡不著。

• ask_7tURYw

  對的。但是控制不住的感覺。

• 崔亞玲

  我給你的話可以在臨睡前塞夫得多念幾遍

• ask_7tURYw

  有時候和自己說方要放松放松。可是時間一個小時一個小時的過去 就是沒睡著

• 崔亞玲

  讓自己放松，然后好像一位親切的催眠師在你耳邊輕輕的低語……

• 崔亞玲

  你今天晚上就試試我教的方法。

• ask_7tURYw

  我這個情況正常麻？

• ask_7tURYw

  好的

• 崔亞玲

  不是很嚴重

• 崔亞玲

  主要是你，要給自己積極正面的暗示。

• ask_7tURYw

  昨天晚上最嚴重 我只睡了五個小時。 一直睡不著

• 崔亞玲

  我們日常的生活工作學習當中也是這樣遇到什么事情都要積極暗示。

• 崔亞玲

  上面那個方法能夠，幫助入睡。

• 崔亞玲

  效果非常好。

• 崔亞玲

  請問還有別的問題要問嗎？

• ask_7tURYw

  沒有了 謝謝

• 崔亞玲

  祝你想有一個深沉甜美的睡眠。越睡越美。

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