晚上睡覺睡不踏實，老感覺自己醒著呢
山西煤炭運銷集團太原有限公司 心理咨詢科
主治疾病：擅長兒童、青少年的性格養成、學校教育、人際關系處理、情緒疏導等方面的心理咨詢與干預。
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晚上睡覺睡不踏實，老感覺自己醒著呢
段麗娥
您好，我是心理理療師段麗娥，有什么可以幫到您？
段麗娥
您還有什么別的癥狀嗎
段麗娥
請詳細說明
段麗娥
您的性別和年齡
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女
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21
段麗娥
您還有什么別的癥狀嗎
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白天精神狀態也不好
段麗娥
是不是還不容易睡著了？
段麗娥
白天午睡怎么樣了？
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也不好
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睡不踏實，一有動靜就睡不著了
段麗娥
你的癥狀實際上就是有點輕度失眠癥，不要著急，也不要擔心
段麗娥
不是大問題
段麗娥
可以調整好的
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具體怎么調整呢
段麗娥
第一，生活作息時間要規律，早睡早起，保證充足的睡眠時間。但是，到了起床的時候不管睡的好不好都要馬上起來；飲食要清淡，少有少鹽，注意營養搭配
段麗娥
第三，不食用咖啡、酒、巧克力、可樂、茶等食品或飲料，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
段麗娥
睡前一小時吃一顆蘋果，10分鐘喝一杯牛奶，床頭放一顆扒開一一半的橘子
段麗娥
請問您還有什么需要了解的嗎？
段麗娥
請問您還有什么需要了解的嗎？
段麗娥
請問您還有什么需要了解的嗎？
段麗娥
以后有問題了歡迎隨時向我咨詢 我的服務號是***，或者也可以加我的私人醫生
段麗娥
您如果還有問題可以繼續找我，現在由于你長時間不說話將關閉你的窗口，希望理解
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