我朋友最近老是失眠 十六歲 有治失眠的方法嗎
山西煤炭運銷集團太原有限公司 心理咨詢科
主治疾病：擅長兒童、青少年的性格養成、學校教育、人際關系處理、情緒疏導等方面的心理咨詢與干預。
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我朋友最近老是失眠 十六歲 有治失眠的方法嗎
段麗娥
還有別的癥狀嗎？
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她最近家里發生點事 心情郁悶 可能與她的失眠有關
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有治失眠的方法嗎
段麗娥
還有別的表現嗎？
段麗娥
比如多夢之類的？
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沒有了
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失眠 睡不著
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心情較為抑郁
段麗娥
這樣、您讓她用熱水泡個腳、同時喝杯熱奶或者吃個蘋果
段麗娥
然后聽聽舒緩的音樂
段麗娥
做做瑜伽
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有沒有舒緩心情的方法
段麗娥
睡前不要玩手機
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哦
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還有么
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喝牛奶之類的
段麗娥
您稍微等我下、馬上回來
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好吧 盡量快點吧
段麗娥
您好
段麗娥
還在嗎
段麗娥
剛剛去了個廁所
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在
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還有方法嗎
段麗娥
恩，睡不著的時候不要著急
段麗娥
隨著音樂的節奏慢慢的哼著歌
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然后
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還有嗎
段麗娥
等自己的情緒穩定下來后，把等調成昏暗
段麗娥
音樂的音量調低
段麗娥
然后慢慢的，把自己的呼吸拉長點
段麗娥
告訴自己一定要放松
段麗娥
從頭到腳不要著急慢慢的一個一個的部位慢慢的放松
段麗娥
如果中間著急了，就從頭開始
段麗娥
這樣很快就可以睡著的
段麗娥
讓她情緒控制的辦法
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哦哦 謝謝
段麗娥
您最好陪她多聊聊，讓她好好的傾訴
段麗娥
這是一個辦法
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萬分感謝哦！晚安！
段麗娥
去KTV開個單間好好的嘶吼一桶
段麗娥
通也是一個辦法
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嗯呢 謝謝
段麗娥
不客氣親
段麗娥
還有什么問題嗎
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沒了
段麗娥
可以嗎
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哦
段麗娥
謝謝您了，祝您生活愉快
段麗娥
今天就早點睡吧
段麗娥
晚安
段麗娥
關了啊
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