咨詢實錄內容

• ask_oIln0M

  每天夜里總會醒幾次？最少也有一次，不知道什么時候醒的，持續有半年了

• 張會春

  多大年齡了

• ask_oIln0M

  快滿18 周歲了

• 張會春

  上學嗎？

• ask_oIln0M

  一開始醒了還容易睡不著，后來醒了過一會就睡著了，但是每天夜里都要醒

• ask_oIln0M

  上學，大學了

• 張會春

  壓力大嗎

• 張會春

  18歲上大學，挺早的哦

• ask_oIln0M

  不知道，就是去年大學快開學的時候，有天夜里特別害怕，睡的晚，從那以后每天睡眠都不好

• 張會春

  這個是和你精神緊張有關系

• 張會春

  放松心情

• 張會春

  每天晚上睡覺前不要看比較激烈的電影電視

• ask_oIln0M

  一開始是睡不著，睡的晚，醒的很早，，過了兩個月，就是夜里一直醒，一直到現在，沒有一天不醒的

• 張會春

  不談論一些比較敏感的話題

• 張會春

  聽一些舒緩的音樂

• ask_oIln0M

  可是睡覺前會一直想一些事情，然后睡不著

• 張會春

  是的，就是和這個有關

• ask_oIln0M

  這半年來只有過年吃感冒藥的幾天沒有醒過，一直睡覺都醒

• ask_oIln0M

  我不知道該怎么辦了

• 張會春

  最主要的是放松心情

• 張會春

  睡前喝牛奶

• 張會春

  熱水泡泡腳

• 張會春

  然后聽一些舒緩的音樂

• ask_oIln0M

  我有試過

• ask_oIln0M

  一開始剛上大學的時候，有時睡到半夜都睡不著

• 張會春

  現在應該是好些了，對嗎

• ask_oIln0M

  從哪開始也會長痘了，現在我把睡眠看的特別重要

• ask_oIln0M

  對

• 張會春

  你不要太重視，你越想，越會這樣

• ask_oIln0M

  快睡覺的時候，我會想，今天不會又睡不著吧

• 張會春

  是的

• ask_oIln0M

  簡直有睡眠恐懼癥了

• ask_oIln0M

  好希望一夜到天亮的睡覺

• 張會春

  不能想

• ask_oIln0M

  我知道

• 張會春

  我覺得你這種情況，可以通過自己調節

• 張會春

  回好的

• ask_oIln0M

  不知道怎么做

• ask_oIln0M

  我感覺很邪門

• 張會春

  就是以上我說的這些

• 張會春

  如果效果不好，可以咨詢一下心理科醫生

• ask_oIln0M

  謝謝醫生了

• 張會春

  不用謝哦

• 張會春

  后續有問題可以***咨詢我

• 張會春

  祝你好運

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