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• ask_609602

  女, 24歲。最近一直睡睡醒醒怎么辦 睡眠質量很差 一點聲音就會被驚醒

• 溫紅軍

  睡眠不深

• 溫紅軍

  造成的

• 溫紅軍

  心慌麻

• 溫紅軍

  嗎

• 溫紅軍

  壓力大嗎

• ask_609602

  不心慌

• 溫紅軍

  規律睡眠

• ask_609602

  還行

• 溫紅軍

  睡覺時做放松訓練法： 舒適的躺在床上，向身體各個部位傳遞休息信號，從左腳開始使腿部肌肉肌肉繃緊數秒。 然后放松，同時暗示他休息。再從右腳開始重復動作， 只要短短幾分鐘，你就能進入輕松，平和的狀態。 睡覺時別看電視就是睡覺，別玩手機，就想睡覺。

• 溫紅軍

  不行吃藥調節

• ask_609602

  好的

• 溫紅軍

  睡眠不好吃 西比靈膠囊（西安楊森產的好）或者羅通定膠囊睡前2小時口服。

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