咨詢實錄內容

• ask_jI7Gds

  請問很多人說跑步腿上會長肌肉是真的嗎

• 張子順

  你好，很高興為您服務！

• ask_jI7Gds

  我肉緊 該怎么減肥呢

• ask_jI7Gds

  有沒有什么具體的辦法

• 張子順

  主要是看手脂肪還是肌肉

• 張子順

  是哪個部位呢？

• ask_jI7Gds

  腿和肚子

• 張子順

  恩，

• 張子順

  多大年齡了

• 張子順

  男士還是女士

• ask_jI7Gds

  我有健身房的卡，可是朋友說跑步會長肌肉

• ask_jI7Gds

  20，女

• 張子順

  沒事的

• 張子順

  跑步時非常不錯的減肥方式，尤其是腿上的肉，通過跑步效果不錯的

• ask_jI7Gds

  怎么跑，明天多長時間 慢跑嗎

• 張子順

  不過腹部的肉通過跑步效果不好

• ask_jI7Gds

  這個我知道

• ask_jI7Gds

  腹部怎么減

• 張子順

  是的餓，每天堅持至少跑半個小時

• 張子順

  腹部的可以通過做仰臥起坐來減

• 張子順

  當然健身房里肯定有專業的器材來減腹部的肉

• ask_jI7Gds

  仰臥起坐一天多少個，或者多長時間，做過可是會肚子疼

• 張子順

  平時吃飯也要注意奧

• 張子順

  之所以疼是因為你沒能堅持

• 張子順

  循序漸進

• ask_jI7Gds

  哦哦，也就是說堅持就慢慢不會疼了吧

• ask_jI7Gds

  一天做多少個

• 張子順

  每天都堅持做，慢慢加量，過個5天左右就不疼了！

• ask_jI7Gds

  我肉很緊，這個該怎么辦，有影響嗎

• ask_jI7Gds

  要減20斤，要多久

• 張子順

  一開始一天做3-5組，魅，每組10個，然后根據自己的情況慢慢加量

• 張子順

  只要你有毅力，能堅持，3個月竟能減下來

• 張子順

  甚至還能更快！

• ask_jI7Gds

  我現在時間少，跑步等暑假可以嗎 先仰臥起坐

• 張子順

  可以的

• ask_jI7Gds

  平常怎么吃飯呢

• 張子順

  吃放上主要是以蔬菜水果和碳水化合物，蛋白質為主

• ask_jI7Gds

  喝檸檬水有助于減肥嗎

• 張子順

  少吃油炸類視頻

• ask_jI7Gds

  可以吃肉呢

• ask_jI7Gds

  嗎

• 張子順

  少吃油炸類食品

• 張子順

  可以吃瘦肉的

• 張子順

  比如牛羊肉，瘦豬肉都是可以的

• ask_jI7Gds

  比如什么肉呢

• 張子順

  魚蝦也可以

• 張子順

  比如牛羊肉，瘦豬肉都是可以的

• 張子順

  還有什么需要幫助你的嗎？

• 張子順

  還有什么需要幫助你的嗎？

• 張子順

  還有什么需要幫助你的嗎？

• 張子順

  在嗎

• 張子順

  在嗎

• 張子順

  在嗎

• 張子順

  在嗎

• 張子順

  在嗎

• 張子順

  在嗎

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