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• ask_642590

  男, 25歲。如果可以改善睡眠質量，因為以前經常玩晚上，現在到了晚上瞌睡來了睡不著，而且一個人睡覺比較害怕。

• 張雪茹

  你好！

• ask_642590

  你好

• 張雪茹

  你可以口服鎮靜藥

• 張雪茹

  讓自己休息

• ask_642590

  我不想吃藥……

• 張雪茹

  那就洗個熱水澡

• 張雪茹

  然后好好睡一覺

• ask_642590

  我之前鍛煉的時候，其實改善過一段時間的睡眠，但是一個人睡覺比較害怕，這個改不了。

• 張雪茹

  為什么害怕

• 張雪茹

  都想到什么了

• ask_642590

  怕死……

• ask_642590

  怕一覺不醒……

• 張雪茹

  怎么會呢

• 張雪茹

  你身體健康不會的

• ask_642590

  之前有天夜里犯過心慌。

• ask_642590

  之后身體做過全面檢查。

• ask_642590

  沒有問題。

• 張雪茹

  那你可以去醫院查體

• 張雪茹

  那我覺得你就多慮了

• ask_642590

  當時心慌出現過瀕死感……

• ask_642590

  所以，之后一個人睡覺就開始害怕。

• 張雪茹

  你可以找個人陪你睡啊

• ask_642590

  ……

• ask_642590

  這個不現實……

• 張雪茹

  為什么……

• 張雪茹

  找個女朋友

• ask_642590

  ……

• ask_642590

  有女朋友，

• ask_642590

  但是是異地。

• 張雪茹

  還可以抱著睡覺，讓緊張的情緒放松下來

• 張雪茹

  你和她想辦法解決分居的日子

• 張雪茹

  為了你

• ask_642590

  沒辦法，她小我半輪……她還在讀書

• 張雪茹

  如果她愛你會抱著你睡

• 張雪茹

  讓你不害怕

• 張雪茹

  噢

• ask_642590

  我害怕的，不是其他的，只是害怕夜里一個人，家里隨便有個人，即便是個小偷，我都不會有這些感覺

• 張雪茹

  我懂

• 張雪茹

  但是你的問題是應該找個人陪你

• ask_642590

  我還有個問題，會導致惡性循環。

• 張雪茹

  什么

• ask_642590

  就是休息不好，會胸悶，胸隱痛，后背心發寒，這些睡眠不足的癥狀，讓我更不敢一個人睡。

• ask_642590

  我嘗試過聽歌，轉移注意力等，基本沒用。

• 張雪茹

  你太緊張了

• 張雪茹

  建議你吃點鎮靜的藥物好好睡一覺

• 張雪茹

  就沒事了

• ask_642590

  我不想靠藥物去維持……是藥三分毒……

• 張雪茹

  但是你現在找不到更高的辦法

• ask_642590

  也是……

• ask_642590

  我只要休息好，運動得當，平時沒有任何感覺。

• 張雪茹

  先吃藥讓自己好好睡一覺

• ask_642590

  ……沒有藥，

• 張雪茹

  然后慢慢調節好吧

• 張雪茹

  明天去藥房拿幾片安定

• ask_642590

  我可以吃了感康，因為是自己一個人在家，直接把藥性扛過……

• 張雪茹

  你沒問題的！要放松下來

• ask_642590

  帥氣的鼓勵，心里舒暢多了。

• ask_642590

  我以前三天兩頭往醫院跑…只要跟醫生聊兩句就好了……

• 張雪茹

  相信你行的！

• 張雪茹

  以后隨時可以找我聊噢

• ask_642590

  好的。

• 張雪茹

  祝你生活愉快！

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